tag:blogger.com,1999:blog-22957302548779975392024-03-13T09:56:42.001-07:00美容公主部落格Cassiehttp://www.blogger.com/profile/08589204020143803076noreply@blogger.comBlogger144125tag:blogger.com,1999:blog-2295730254877997539.post-58950099109127007832009-11-27T02:26:00.000-08:002009-11-27T02:27:08.964-08:00小心6種行為毀滅你的乳房1、心緒<br /><br /> 傷身關鍵詞:壓力、郁悶<br /><br /> 自述:Carmen最近工作的壓力很大,心情一直不是很好,再加上性格本來就內向,所以常常覺得處於郁悶的狀態。現在更糟糕的是乳頭有時候會流出像血一樣的液體,雖然不是很痛,但好像有了小小的腫塊……<br /><br /> 可能問題:乳腺導管乳頭瘤<br /><br /> 中醫稱之為“乳衄”,認為多由肝郁火旺或脾虛血虧所致,加之腎陰虧損,所以乳頭可能有血性分泌物流出。<br /><br /> 2、動作<br /><br /> 傷身關鍵詞:觸摸、暴力<br /><br /> 自述:另類的Daisy是個為愛癡狂的女性,她喜歡粗暴一點的性,那讓她更有激情。 但有一天親熱時,她突然覺得一側的乳房很痛!面對鏡子,她驚恐地發現這邊的乳房有了個觸摸時能夠活動的腫物!<br /><br /> 可能問題:乳腺囊腫<br /><br /> 乳房很嬌氣,不能粗暴地對待它們。當乳房受到猛力沖擊後,其內的小血管會破裂、出血,從而形成血腫,在血液被吸收和破壞之後,就會形成囊腫。除了不要粗暴,正確的哺乳方法、良好的衛生習慣也很重要。<br /><br /> 3、飲食<br /><span class="fullpost"><br /> 自述:Eva酷愛美食--五成熟的牛排、熱巧克力、冰激淩,雖然美麗依舊,但添了“楊貴妃”的雅號。結果,那天淋浴時她觸摸乳房時發現了一個邊界清晰的腫塊……<br /><br /> 傷身關鍵詞:美食、高卡路裏<br /><br /> 可能問題:乳房脂肪瘤<br /><br /> 脂肪瘤大多與喜好高卡路裏的體胖者有緣,是體表最常見的良性腫瘤之一,可以發生在身體中有脂肪組織的任何部位,但以乳房比較多見,發病年齡以30-50歲為多。<br /><br /><br /><br /><br /><br /> 4、束身<br /><br /> 自述:想讓身材苗條的Grace除了少進餐、多鍛煉外,還盯上了束身內衣。在鋼絲和松緊帶的幫助下,果然越發的窈窕動人了!但是,相伴而來的卻是每每快到經期,乳房就會脹痛非常。<br /><br /> 傷身關鍵詞:鋼絲、松緊帶、束身<br /><br /> 可能問題:乳痛癥<br /><br /> 過分束身的內衣,簡直就是在給自己的乳房上刑,又勒又擠,久而久之會造成乳房的血運不暢和壓迫性疼痛。乳痛癥一般在月經前一周開始發生,表現為乳房脹疼,活動後會加劇、加重,而當月經來潮後就會逐漸消失,到下一月經周期又卷土重來!如果乳房檢查並無腫塊,只要放松身體、放松心情,多數情況下2-3年這種情況就能自行消失了。<br /><br /><br /> 5、風範<br /><br /> 傷身關鍵詞:香煙、尼古丁、酒精<br /><br /> 自述:酷酷的Freda是個瓷器設計師,她經常噴雲吐霧,在香煙中找尋著靈感。這次公司的體檢中,她被發現乳房出現了“橘皮樣”改變,而且同側腋窩也有了腫大的淋巴結!<br /><br /> 可能問題:乳腺癌<br /><br /> 再沒有什麼比尼古丁、酒精更能傷害女性身體的了!有資料證明,吸煙史超過10年的女性患乳腺癌的幾率是其他女性的3倍以上;每日飲酒1杯或1杯以上者,乳腺癌危險性比很少飲酒者增高45%以上。乳腺癌腫塊一般生長較快,質地堅硬,邊界清楚,皮膚表面呈橘皮樣改變;早期疼痛較輕,晚期加劇。但乳腺癌也是最有希望治愈的癌癥,只要早期發現,可以完全治愈,所以每月的自檢和每一年半的體檢非常重要。<br /><br /><br /> 6、激素<br /><br /> 自述:青春期過後,年輕的Helen一側乳房發現有了一個腫塊,盡管不痛不癢,摸上去光滑、質地較韌,但是家人和她還是非常地擔憂!<br /><br /> 傷身關鍵詞:雌激素<br /><br /> 可能問題:乳房纖維瘤<br /><br /> 雌激素的活躍與乳房纖維瘤密切相關,所以這種疾病好發於20-25歲青年女性,多為單側單發,生長緩慢,常在無意中發現乳房內有球形腫塊。纖維瘤好發於乳房的外上部,通常沒有明顯的自覺癥狀,月經周期對腫塊的大小也沒有影響。雖然乳房纖維腺瘤屬於良性,但有惡變可能,所以最好及時手術治療。 <br /><br /><br /></span>Cassiehttp://www.blogger.com/profile/08589204020143803076noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2295730254877997539.post-54875906257734314332009-11-16T02:03:00.000-08:002009-11-16T02:04:01.462-08:00化妝基本教學個人儀容與個人形象有著密不可分的關係,對自己的外表感到信心,才能神態自若,舉手投足間流露自信。皮膚和頭髮護理是修飾儀容的第一步,化妝則可以突出面部優點,遮掩缺點,改善膚色,令你看來神采飛揚。 <br /><br /><br />〔粉底〕<br /><br />粉底是整個妝容最重要的部分,若選擇錯誤,妝容看來會太厚而不自然,或令面容變得蒼白。而且粉底的價錢不底,分量又多,選擇錯誤會造成很大的浪費。<br /><br /><br /><br />基本選擇<br /><br />1. 液體(Liquid):最受化妝人士歡迎,大部分含高水分,粉質較薄和自然,適合膚質狀況較好時使用。<br /><br />2. 膏狀(Cream):有一定程度上的厚度,具修飾作用,除了作打底用外,加強分量可用作遮瑕。適合皮膚況較差或成熟皮膚使用,但大部分模特兒或藝人上鏡時都喜歡用膏狀粉底,令皮膚的效果更完美。<br /><br />3. 條裝(Stick):固體型粉底,可修飾皮膚,有遮瑕作用。較為乾身,適合油性皮膚人士使用。<br /><br />4. 乾濕粉(Two-way):混合粉底及碎粉的作,可利用乾或濕的化妝海棉上粉,乾用時如碎粉效果,濕用時有粉底效果。如皮膚狀況好,只要薄薄掃上一層己經足夠,適合油性皮膚人士使用。<br /><br /><br /><br />挑選粉底<br /><br />挑選適合己的粉底,可依照以下三大條件:<br /><br />1. 膚色<br /><br />2. 膚質<br /><br />3. 不同皮膚部位的需要<br /><br />顏色的選擇:<br /><br />以選擇最接近自己的膚色為佳,若只想測試粉底的質感,可試在手背上,用手指推開粉底。但如要選擇顏色,必需直接試在面上才會找到最適合的選擇。<br /><br /><br /><br />使用粉底步驟<br /><br />1. 先從額頭開始,用化妝海棉輕輕把粉底液均勻地推至面上每一角落,切忌太過用力。<br /><br />2. 接下來在兩邊面頰輕輕掃上。<br /><br />3. 鼻樑位置由上至下掃,人中及鼻樑兩側更要特別留意,小心過多粉底積聚於凹位。<br /><br />4. 不要忘記在下巴及頸部掃上粉底,千萬別讓頸及面部呈兩種不同的顏色。<br /><br />5. 眼肚的肌膚特別幼嫩,要特別輕力處理,若有黑眼圈可以在完成第一層粉底後,重覆加上一層作遮瑕用途。<br /><br /><br /><br />貼士<br /><br />1. 建議初學者使用化妝海棉上粉,效果會比較均勻。待技巧熟練後,亦可以手指直接塗於面上。<br /><br />2. 使用微濕的海棉上粉會較薄和貼面。<br /><br />3. 日間或平時的自然妝,緊記粉底越少效果越自然。<br /><br /><br /><br />〔碎粉〕<br /><br />完成粉底部份後,再掃上碎粉,可以有定妝的作用,臉部亦會感覺亮澤富光采。<br /><br /><br /><br />基本選擇<br /><br />1. 粉餅:粉餅狀,通常用作補妝。<br /><br />2. 乾濕粉:乾濕兩用,濕用時粉質較厚,乾用時像粉餅的效果,同樣有補妝作用。<br /><br />3. 碎粉:薄而碎的粉碎,除了可以穩定粉底液的貼面效果,亦可作遮瑕用。<br /><br /><br /><br />挑選碎粉<br /><br />1. 如直接撲在臉上(沒有塗上粉底液),可選擇最似膚色的碎粉。<br /><br />2. 如撲在粉底上,可選用較淺的顏色。<br /><br />3. 於眼部附近使用,若使用跟臉上碎粉相同的顏色,效果會變得暗沉,選用顏色較淺的為佳。<br /><br /><br /><br />使用碎粉步驟<br /><br />1. 準備一個清潔的粉樸和大化妝掃。<br /><br />2. 想有自然的效果,先以小量的碎粉用粉撲平均印在臉,上注意鼻兩側和面上的凹位,避免積聚過多碎粉。<br /><br />3. 眼肚位置可以用粉撲印上較淺色的碎粉。<br /><br />4. 最後以大化妝掃把多餘的碎粉掃走。這時碎粉就好像薄薄的一層保護膜,令粉底更加穩定和持久。<br /><br /><br /><br />〔眼影〕<br /><br />眼影是眼部化妝的重點,也可以是整個妝容的靈魂之處。可供選擇的眼影色彩眾多,適宜挑選與自己氣質配合的色調,妝容效果更加事半功倍。<br /><br /><br /><br />基本選擇<br /><span class="fullpost"><br />1. 粉狀:較為普遍,容易使用,可覆蓋較大的範圍。<br /><br />2. 筆狀:質地密度較,高亦可用人作眼線。<br /><br />3. 膏狀:較難控制,若想效果持久,需要蓋上少許碎粉穩定眼影。<br /><br />選用眼影前,宜先清楚哪種眼影會為你帶來甚麼效果,可參考以下兩大類效果:<br /><br />1. 啞質(Matte):效果比較自然,容易使用。<br /><br />2. 閃亮(Shimmer):效果突出,要依場會適量使用。<br /><br /><br /><br />使用眼影步驟<br /><br />1. 若使用多過一種顏色時,先上淺色系的眼影。<br /><br />2. 用闊身的眼影掃,將淺色的眼影粉,均勻地掃於整眼窩及雙眼皮位。最均勻的效果是幾乎看不出開筆及收筆的位置。<br /><br />3. 以毛頭較小的眼影掃,沾上較深色的眼影由貼近眼線的位置開始,輕輕描畫至眼尾,自然收筆。<br /><br />4. 如希望眼影更持久,可以輕輕印上少許碎粉。<br /><br /><br /><br />貼士<br /><br />1. 若未完全掌握到化妝技巧,盡量避免選用太過奪目及誇張的顏色,以免弄巧反拙。<br /><br />2. 每次使用眼影掃後,於乾淨的紙巾上輕輕掃走餘下的眼影粉,可避免與下次使用的眼影顏免混合。<br /><br /><br /><br />〔眼線〕<br /><br />畫上眼線的眼睛,往往顯得更大更有神采,是容頻憔悴的好幫手,但亦要小心眼線化開造成尷尬場面。<br /><br /><br /><br />基本選擇<br /><br />1. 筆狀:像畫畫用的顏色筆般,筆尖較軟及柔潤,可直接勾畫於眼線上。<br /><br />2. 粉狀:比較普遍,可利用沾上少許水或乳液的眼線掃,掃上適量眼線粉,描畫出自然的眼線。<br /><br />3. 液狀:質地較濃和厚,比粉狀及筆狀眼線效果強烈,描畫時手勢需要非常穩定,一般適用於單眼皮人士或特別的場合。<br /><br />黑與啡色是最基本的顏色,你亦可配合整個妝容的色系去配上不同顏色的眼線。<br /><br /><br /><br />畫眼線步驟<br /><br />1. 畫眼線前,最好先滋潤眼皮部位,可較易上色。<br /><br />2. 由眼頭最前端位開始,盡量靠貼睫毛處與眼線平衡,描畫至眼尾。<br /><br />3. 眼線畫好後,撲上一點碎粉,讓眼線更持久。<br /><br /><br /><br />貼士<br /><br />1. 如用眼線筆,要保持筆頭清潔,筆頭亦要夠尖及幼細,才可畫出細緻自然的眼線。<br /><br />2. 描畫眼皮位置時,因接近眼睛,力度應盡量放輕,並小心勾畫。<br /><br />3. 若要重畫,最好先用棉花棒沾上卸妝液或乳液輕輕擦去原有的眼線,別用紙巾直接乳擦。<br /><br />4. 下眼線不是每個人或每個場會都適用,用得不適當,反而會弄巧反拙,成為整個妝容敗筆之處。<br /><br /><br /><br /><br /><br />〔睫毛液〕<br /><br />眼睫毛的修飾可帶出眼睛的神采,加強眼部妝容的視覺效果。<br /><br /><br /><br />基本選擇<br /><br />與眼線一樣,黑與啡同是最基本的顏色。除了一般的睫毛液之外,增長睫毛液﹑防水睫毛液亦十分普遍。購買時要注意睫毛液的質感,太乾或過黏的,塗上後可能很快便會變硬,難以控制。<br /><br /><br /><br />畫眼線步驟<br /><br />1. 將睫毛分成三段,先從最內貼近眼皮處開始夾一下,再於睫毛中段夾至微彎起來,最後於接近末端處夾起,令睫毛的彎度更自然或持久。<br /><br />2. 塗上睫毛液,從上眼睫毛的根部開始,順著彎起的角度,掃上薄薄一層睫毛液,而下眼睫毛則於表面部分往下掃。睫毛液的使用量,以點到即止為最自然。<br /><br />3. 睫毛較長的,適宜於掃上睫毛液後,再用睫毛夾輕輕夾一次。<br /><br /><br /><br />貼士<br /><br />1. 若睫毛黏在一起,可趁睫毛液未乾透前,利用睫毛掃梳理整齊。<br /><br />2. 如睫毛液不小心掉到臉上,切勿用紙巾直接拭擦,否則會令睫毛液散開,染污己完成的妝容。試用一根塗上少許乳液或清水的棉花棒,輕輕把睫毛液掃走,再於那位置上撲少許碎粉。<br /><br />3. 眼睫毛較疏及短的朋友,可嘗試用假眼睫毛,許多假睫毛的效果非常自然,市面上亦有整排及一根一根可作選擇。<br /><br /><br /><br />〔胭脂〕<br /><br />胭脂除了造出臉色紅潤的效果外,還有修飾作用。於適當位置掃上深色的胭脂,可突出輪廓,令臉部比例更平均。<br /><br /><br /><br />基本選擇及用法<br /><br />1. 粉狀:化妝人士最常採用,因較易掌握顏色的深淺度。用胭脂掃將胭脂粉掃在臉頰上,力度要輕,避免效果不均勻。<br /><br />2. 膏狀:質均較厚,顏色較貼實。可用手指或化妝棉塗於面頰上,再撲上薄薄一層碎粉,讓胭脂更持久。<br /><br />3. 液狀:薄而色澤較濃。可以手指沾上較少的分量輕擦於擦臉頰上,再逐漸加強至喜歡的深淺程度。<br /><br /><br /><br />上胭脂的技巧<br /><br />一般技巧<br /><br />1. 由顴骨開始往後掃上棕色或較暗的胭脂色系,可令面形顯得較修長。<br /><br />2. 於眼肚對下突起的顴骨位置,輕輕掃上粉紅色系的胭脂,令面部感覺健康明亮。<br /><br /><br /><br />面型修飾法<br /><br />1. 若兩邊腮骨比較突出,可以刷上深棕色的胭脂,造出自然的陰影效果。<br /><br />2. 如面形較寬,可利用較深色的胭脂,從臉部四周:顴骨﹑太陽穴﹑兩側下顎,造出自然的陰影,令臉龐看起來較瘦削。<br /><br /><br /><br />〔唇色〕<br /><br />不想化妝的日子,至少塗上一點唇色,給面容帶點神采。<br /><br /><br /><br />基本選擇<br /><br />1. 唇筆:勾畫唇形的工具,可避免唇膏出界。選擇時要以顏色較淺的為佳,以免出現明顯的唇邊,效果不自然。<br /><br />2. 唇膏:最普遍的唇部化妝用品,可直接塗上或以唇掃掃於唇上,若唇部比較乾燥,宜先用潤唇膏打底,以免出現唇紋。<br /><br />3. 唇彩:油質較重,可直接塗在唇上,效果自然透明感重,亦可於塗唇膏後掃上,讓唇部看來更加飽滿。<br /><br /><br /><br />上色步驟<br /><br />1. 塗唇膏前,可在唇上印上少許粉底,令唇膏更貼服持久,亦可令唇色更明顯。<br /><br />2. 先從唇部的中央開始上色,再往兩邊咀角。亦可用唇掃沾上足夠的唇膏,均勻塗於唇上。唇掃較能處理咀角的彎位處,效果細緻。<br /><br />3. 最後添上唇彩,同樣從唇部中央開始向兩邊塗上。<br /><br /><br /><br />貼士<br /><br />1. 唇筆可以用作勾畫唇形,或直接塗滿雙唇作為主要的唇色。若想唇色更持久,可以先用唇筆塗滿雙唇作為打底,但切勿只畫上唇邊,以免當唇脫色時,餘下明顯的唇邊,影響儀容。<br /><br />2. 想令唇部有啞色的質感,或減少唇色沾到牙齒的機會,試將一張薄紙巾啦平印在雙唇上,可以印出多餘的唇色,或於紙巾上撲上少許碎粉再印到雙唇上亦有同樣功效。但唇部較乾的人士最好避免使用碎粉,因會令雙唇更乾。<br /><br /><br /></span>Cassiehttp://www.blogger.com/profile/08589204020143803076noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2295730254877997539.post-45665003163305605622009-11-06T01:12:00.000-08:002009-11-06T01:12:00.419-08:00面部也瑜伽捱夜工作或玩樂,翌早起來難逃包包面和肌膚鬆弛的命運。<br /><br />皮膚缺水還可以敷面膜即時急救, 但面腫和肌膚不夠彈性,則不是敷面膜便可即時解決。<br /><br /><br />很多化妝師遇到面腫和肌膚鬆弛的模特兒, 都會在上妝前為模特兒進行面部按摩,暢通面部淋巴,<br />改善血液循環,讓面部即時瘦下來。<br /><br />今次逐步教授面部按摩方法,利用短短十分鐘,打救睡眠不足的殘樣。<br /><br />即時瘦顏<br />城市人生活壓力大,加上睡眠不足,後遺症便會即時反映在面上,騙不了人!每晚潔面後,或上妝前發現面部浮腫,可以依照以下步驟,按摩面部約十分鐘,浮腫即時消失,也可以為面部排走毒素,讓肌膚回復透亮。<br /><br />Step by Step<br />START !<br /><br />Step 1<br />先以指尖沾取大約一元硬幣大小的按摩霜,然後將按摩霜塗勻指尖,將按摩霜稍為溫熱。<br /><br />Step 2<br />將按摩由內向外塗勻全面,頸部和眼周略搽少許。<br /><br />Step 3<br />以四指指尖按壓,由鼻側至耳珠之間的面頰肌肉,喚醒肌肉,力度不需太大。<br /><br />Step 4<br />用前掌由下至上按摩頸部,重複十五至二十次。<br /><br />Step 5<br />以指尖由鼻頭往上推至眉心數下,然後再由眉心滑動至太陽穴數次,然後按壓太陽穴約三秒。<br /><br />Step 6<br />以無名指指尖按壓眼頭三秒,然後從眼頭滑動至眼尾,再返回眼頭,來回五至六次。<br /><br />Step 7<span class="fullpost"><br />以無名指指尖以打圈的方式,由眉頭出發按摩至太陽穴,並在太陽穴按壓三秒,有助紓緩眼腫。<br /><br />Step 8<br />以拇指與食指之間的虎口位緊貼 覑 臉龐,從鼻側打橫由內向外推至耳邊,重複動作六至八次。<br /><br />Step 9<br />將中指及無名指放在下巴中央,沿 覑 唇邊滑動至人中位,再由人中位打橫滑動至耳邊,然後按摩耳珠後的穴位,重複六至八次。<br /><br />Step 10<br />以四指指尖貼 覑 表情紋位置,向耳邊方向由內至外拉提及滑動,重複三至五次。<br /><br />Step 11<br />利用掌心緊貼 覑 下巴,沿 覑 腮位輪廓由下至上往耳邊拉提及滑動,並按壓耳朵對下的頸部穴位,重複六至八次。<br /><br />Step 12<br />再次以四指指尖提升頸部肌膚,重複六至八次。<br /><br />完成 !<br />最後按摩腮位至鎖骨位置,重複六至八次,將毒素從面部帶走。<br /><br /><br /><br /><br />START !<br />暢通淋巴<br /><br />改善彈性<br />肌膚有如身體機能,需要多運動才能促進新陳代謝,讓機能保持暢順。肌膚內的細胞同樣需要多運動,才能保持活力。欠缺動力的細胞,會令肌膚鬆弛和缺乏彈性,每晚花五分鐘按摩面部肌膚,有助長遠改善肌膚的彈性,延緩肌膚衰老。<br /><br /><br />Step 1<br />沾取按摩霜,指腹用輕力按壓額頭中央,往太陽穴移動,重複三至五次,預防眼部及額頭肌膚鬆弛。<br /><br />Step 2<br />將中指和無名指指尖按住鼻側,並打橫由內至外滑動至耳邊,重複六至八次,可預防表情紋及臉頰肌膚下垂。<br /><br />Step 3<br />順 覑 面頰肌肉,利用掌心往耳邊前方打斜拉提,然後沿 ? 腮位輪廓線滑下至頸部,重複六至八次。<br /><br />Step 4<br />接 覑 羊雙手由頸部滑下至鎖骨位,並在鎖骨的凹位按壓穴道,將水分及毒素帶走。<br /><br />Step 5<br />以掌心的肌肉貼緊下巴拉提輪廓線,然後移至頸項,有助收緊雙下巴。<br /><br />Step 6<br />完成 !<br />握住拳頭,以手指的關節位沿 ? 下巴滑動至耳後,有助收緊輪廓線條,改善面形鬆弛。<br /><br />保濕霜可按摩<br />喜愛清爽質感的女士會嫌按摩霜太油膩而避免按摩肌膚,其實選用保濕乳霜,已可以當作按摩霜使用。按摩後皮膚直接吸收,方便作簡短按摩程序。<br /><br /><br />按摩油更易被吸收<br />很多人認為以香薰油按摩肌膚,感覺油膩,所以對按摩油避之則吉。不過若懂得選擇優質的香薰油,其滲透力比按摩乳霜更高,對於暢通淋巴或收緊肌膚,成效更快。<br /><br /><br /><br /></span>Cassiehttp://www.blogger.com/profile/08589204020143803076noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2295730254877997539.post-79501607043710382912009-10-29T01:11:00.000-07:002009-10-29T01:12:34.582-07:00保持肌膚年輕的秘訣。做個睡美人<br /><br />大家都知道晚間的睡眠時間非常重要,有助身體皮膚以致內臟均得到休息及復原的機會。最近的研究顯示,肌膚溫度在晚間會下降,氧氣含量及血液流量亦會下降,晚間睡眠間時是水分流失的高峰期。幸好晚間時份的肌膚滲透性較高,所以籍著睡眠時間為肌膚進補,以達到補給及修護功能,是近日被大力推廣的護膚方法。 <br />當然,優質的睡眠質素亦好重要。如果妳覺得難以入睡,可試試以下三個方法: <br />1. 晚餐早吃一點 <br />進食後要起碼三小時才可以入睡,因為進食後身體正在消化食物,令人較難入睡。 <br />2. 調低室內溫度 <br />預設房間溫度至最舒適的攝氏20至21度左右,最好把一扇窗打開少少,這樣身體可以在空氣流通的環境下安睡,呼吸亦可以比較深。 <br />3. 關掉電視機 <br />不論是聲音、光線及情緒都會影響睡眼質素,切勿把電視開著入睡,因為大腦會受到刺激,令妳的睡眠質素下降。<br /><br /><br /><br />。認識香薰治療<br /><br />城市人生活緊張,很多人都喜歡透過香薰去達到舒緩情緒的效果,但如何選擇適合的香薰呢?今次特別訪問了香薰治療師 Ray Yu。 <br /><br />Q:哪些香薰有舒緩情緒的功效? <br /><br />A:一般緊張都是因工作壓力而形成,要舒緩這方面情緒的作用,最常用的薰衣草(Lavender),又或可用佛手柑(Bergamot) + 天竺葵(Geranium) + 依蘭(Ylang Ylang)滴入香薰機內點,可以有效舒緩情緒。 <br /><br />可以嘗試浸浴方法。將八至十滴香薰油如四滴薰衣草(Lavender) + 三滴馬可蘭(Marjoram) + 一滴巖蘭草(Vetiver)滴進浴缸內來浸浴亦可以有舒緩作用。 <br /><br />Q:有人因為鼻敏感而不敢使用香薰,又有甚麼方法呢? <br /><br />A:羅文莎葉(Ravensara)、尤加利(Eucalyptus)、乳香(Frankincense)都是對呼吸系統很有幫助的香薰油。平時可用點它們在辦工室內或睡房內吸納都可幫助氣管或呼吸系統等問題。 <br /><br />Q:如何挑選? <br /><br />A:一般選購香薰油主要留意該香薰油是否天然及純正,市面上有些價錢平宜的香薰油名為香精油,那些只是用多種化學物料混出某種香薰油的味道,不但沒有任何治療效果,吸入太多反而會對身體有害!一般統正的香薰油都會用深色玻璃樽如啡色或藍色包裝。價錢是另一種指標,建議到一些專門售賣香薰產品或天然產品的店鋪選購會比較可信、安心。<br /><br /><br />。聰明地喝水<br /><br />一個最簡單保持青春的方就就是喝水!一日八杯水的說法大家都知道,但知而行難,又有幾多人做得到? <br /><br />在空肚時慢慢喝下一杯水,就有助腎臟及肝臟解毒,排走身體入面的毒素,所以睡醒後的第一杯水是十分重要的。 <br /><br />至於晚上的時間,很多愛美一族因為怕水腫而不喝一口水,這是十分不智的做法。因為肌膚在晚上一樣會流失水分,睡前的半杯水就有助補充後水份流失的需要。 <br /><br />由於暖水較易被身體吸收使用,是首選推介!慢慢喝下一杯水比一口氣吞一杯水好,因為可以慢慢被細胞吸收。 <br /><br />要提醒自己飲水,可以放一隻刻有容量的水樽在工作桌上。此外,在水中加入新鮮的生果片,陣陣香味會提醒妳喝水的重要。<br /><br /><br />。在冬日防曬的重要<br /><br />很多人都以為夏天的太陽比較猛烈,防曬功夫總做得足,但一到冬天就鬆弛下來。無可否認,夏天的紫外線是比較強烈,但並不代表冬天的日曬對肌膚沒有影響。 <br /><br />美國皮膚學會(American Academy of Dermatology)表示:UVB依季節、高度和時間而異;但UVA則於一年四季每天每個高度均維持不變,從不間斷。就算是有玻璃的阻擋,還是不能減低UVA進入皮膚。 <br /><br />由於UVA正正可穿透真皮層,損害皮膚的連結組織,使皮膚老化及變黑,以及破壞皮膚膠原質,是引致過早出現衰老跡象的兇手。即使妳是十八歲的少女,亦可能因為UVA的侵害下,肌膚提早出現衰老現象。 <br /><br />事實上,近年歐美國家紛紛強調防護UVA的重要性!所以從今天開始,選擇防曬產品時除了要留意SPF的度數外 (防UVB的指數),還要認清產品對防禦UVA的功效。 <br /><br />要看UVA的防禦效能,可參考日本厚生省提供的PA指數(Protection Grade of UVA)。PA之後的 “+” 號愈多,表示可延緩皮膚曬黑的時間愈長。此外,PPD指數(Persistent Pigment Darkening)同樣是針對UVA防護力而設,是歐美產品常用的標示,PPD指數愈高,代表對UVA的防護力愈高。 <br /><br /><br />。吃糖會老!?<br /><br />預防總是勝於治療,在大家努力於抗氧化及抗UV的時候,抗醣化(Glycation)又有沒有聽過?原來肌膚衰老與 “糖份”是息息相關的,是本年度一個熱門的話題。 <br /><br />醣化 (Glycation) 是指血糖與身體的蛋白質結合,使組織結構失去彈性,變得脆弱,能引致各種硬化反應;常見的心血管硬化均受醣化作用影響;因此醣化是人體老化的必然階段。 <br /><br />在肌膚層面上,「皺紋種子醣化物」會在真皮層累積並改變細胞間的連結,最終會成為老化的各種癥狀,包括皺紋、欠彈性、甚至下垂肌膚。 <br /><br />有人會問,是否只要不吃糖份食品就可避免衰老? <br /><br />整形外科專科醫生柯志剛表示:「雖然吃得多糖分食物並不代表一定會出現醣化衰老(因醣化是血糖在新陳代謝減慢時出現過剩引致);但減少吸收糖分以及碳水化合物,代糖、低糖食品是較健康的選擇。預防醣化衰老亦要多做運動,保持新陳代謝速度。」 <br /><br />研究亦指出醣化作用會誘發自由基,「醣化物A.G.E.」亦會使細胞DNA更容易受紫外光損害,因此在執行抗醣化的內外護理時,亦不忘要抗UV及抗氧化,才是抗衰老的必備方案。 <br /><br /><br /><br />。定期清除死皮<br /><br />有人會問如果肌膚能自我進行清理皮層,那為何仍需要借助護膚品的幫助呢? <br /><br />世界頂尖的換膚專家 Dr. Anthony Rawlings指出:「隨著年齡增長,皮膚新陳代謝速度大大減慢。一些人在30至60歲之間的細胞更新速度會減退達100%之多。此外,極乾燥或極炎熱的氣候以至其他嚴峻的天氣情況都會令肌膚新陳代謝的自然能力下降。」 <br /><br />正正是這個原因,在秋冬季這個較乾燥的天氣下,要讓皮膚好好吸收妳為他準備的護膚品,就要確保肌膚表層的死皮已清理好。 <br /><br />清除死皮的方法有很多種,一般來說,可分為化學性及物理性,前者是一些含有如水楊酸成分的產品如潔面後使用的爽膚水;而後者則是利用幼細粒子造成的如磨砂產品,可即時去掉肌膚表面的枯死細胞。兩種清理皮層的形式均能重整表皮結構,撫平乾紋、皺紋及色斑,使膚色明亮光澤。 <br /><br />使用去除死皮產品的態度亦十分重要,切莫心急及懶惰!使用磨砂產品不能大力推,要乾淨最好輕輕力打圈,死皮多的位置要多打幾圈,較易敏感的位置甚至可以避開。 <br /><br /><br /><br />。使用礦物化妝品<br /><br />即使妳沒有化妝的習慣,還是建議妳使用由礦物成分製造的化妝品,尤其是粉底。此話何解?礦物粉底可提供一定程度的遮瑕能力,把面上的因敏感或其它原因所引起的紅印輕輕遮蓋。最初,就是由皮膚科醫生建議使用,因為接受過激光及彩光的人不可使用刺激性的化妝品,粉狀的礦物粉底正正可以做到遮蓋紅印及保護的功效。 <br /><br />而且礦物粉底有消炎的效用,在有暗瘡及容易敏感的皮膚上起了護理的作用。加上粉底的粒子較大,只會停留在皮膚表面,兼具天然的防曬功能,為肌膚提供了一個保護層,可大大減低外界對皮膚的侵害。 <br /><br />要知道,經常輕微發炎的皮膚會令黑色素細胞加快產生,因此連化妝都可以護膚的扮靚程序又怎可以放過?<br /><br /><br /><br />。吃出青春有方法<br /><br />大家都知道病從口入,其實青春都可以吃進肚!氧化是令皮膚及身體衰老的其中一個主因。要抗氧化,除了可以使用護膚品及多做帶氧運動外,在飲食上化點心思都可以達到功效。相反,有一些食物就會加速衰老,吃之前想一想,就可以延緩衰老。 <br /><br />註冊營養師 Kitty Wong 指出:「精製及加工食品、麵粉製的產品、經高溫烹調的高脂肉類、煎炸食品、烘焙食品、食物防腐劑及添加劑吃得多都會加速衰老化。」 <br /><br />至於可以抗氧化的食物,Kitty建議大家多吃5色蔬果,包括綠色、紅色、橙黃色、紫藍色及白色。 <br /><br />此外,以下10大抗衰老食物更是多吃無妨! <br /><br />牛油果 <br />莓類 <br />十字花科菜 <br />蒜 <br />薑 <span class="fullpost"><br />果仁 <br />黃豆 <br />高纖全麥五穀 <br />西瓜 <br />清水<br /><br /><br />。冬日潤膚之道<br /><br />當妳覺得皮膚乾燥繃繃緊的時候,才怱怱塗上面霜,是十分不智的做法,就如喝水一樣,當感到口乾的時候,其實身體已經開始缺水了。 <br /><br />Clinique資深科學家及皮膚生物學團長Mike Ingrassia就提出:「要知道當肌膚缺乏足夠的水分時,除了會產生不舒適的感覺外,在防禦有害的環境侵襲方面,亦會相對地變得較脆弱。事實上,肌膚必須保持在良好的濕潤狀態,才可維持正常的運作及屏障功能,以對抗外在環境的侵害。」 <br /><br />保濕及滋潤面霜有很多種,在寒冷乾燥的天氣下,肌膚水分的流失會比較快,因此為皮膚提供充足水分及油分之餘,亦應選用有鎖水功能的產品,才不會出現流失水分比補充水分快的情況。 <br /><br />謹記潔面後的皮膚要立即進行潤膚程序,用雙手先把cream狀的潤膚霜暖和,再用掌心輕按在面上,就可令肌膚更快吸收,立即回復柔軟的觸感。<br /><br /><br />。齊齊抗氧化<br />如果說抵禦UV是預防衰老的方法;對抗醣化是修正衰老的方法,那麼防止氧化就是預防衰老重要的一環。除了皮膚外,身體老化、器官衰竭都是氧化後遺症,因此持之以久的抗氧化是盡對要做的。方法有很多種,早前就已介紹過飲食上的選擇,今次就從其他方面入手。 <br /><br />1. 一年四季都要防曬 ─ 皮膚受到紫外線侵害的時候,就會氧化,形成皺紋、黑斑及粗糙等問題。 <br /><br />2. 避免劇烈運動 ─人體內自由基的產生量,會隨著運動時攝氧量的增加而遞增,因此,隨著運動強度的增加,自由基即會大量的增加,加速老化。相反,中名低度的有氧運動在「抗氧化」機能上就有促進的效果, <br /><br />3. 不要抽煙 ─ 煙、霧、塵埃及細菌都會令肌膚特別容易氧化,更何況是直接把煙吸入身體?這就是抽煙的人老得快的原因了。 <br /><br />不想肌膚好像切開的蘋果般又黃又殘,就要好好進行抗氧化工作。<br /><br /><br />。肌膚需要ABC<br /><br />不論妳吃得多麼健康,醫生還是建議妳從維他命丸中吸取需要的營養,這不單此對皮膚好,對整個身體都會帶來好處。 <br /><br />要讓肌膚看起來更有光澤,維他命A就是好選擇,因為它可以令細胞更新。此外,維他命B可以滋潤肌膚;維他命C可以防禦及修補紫外線帶來的傷害;而維他命E可以鎮靜肌膚;維他命K則可以減淡黑眼圈及有助淡化疤痕。 <br /><br />以上幾種維他命可令皮膚的光亮感增加,使人看起來青春不少。<br /><br /><br />。嗅出好肌膚<br /><br />面上的衰老跡象不是一日得來的,妳又怎可以期望護膚品可在一瞬間助妳解決所有問題?因為在使用抗衰老產品時難以持之以恆而失敗的人很多,除了要認識產品性質是否適合個人需要外,還有以下貼士有助妳更持久地使用,讓護膚品可以100%發揮功效。 <br /><br />其實,護膚品的味道是十分重要的,一來好聞的香味有鼓勵作用,令妳每晚都不抗拒把它塗在面上。此外,亦有一些研究報告指出,怡人的香氣可以放鬆身心的緊張和疲勞,鬆弛的神經又有助抑制皮膚的發炎問題,減少黑色素的出現。同時令表情都寬容點,表情紋就不易出現。 <br /><br />不妨把面霜放在掌心輕搓至暖和,再放近面部大力心呼吸,才慢慢塗在面上再輕按至完全被吸收。<br /><br /><br />。一抹光影<br /><br />或許妳覺得化妝品中的閃爍感太耀眼,不切合妳低調的風格。但這點點shimmer可以讓妳看起來神采奕奕。 <br /><br />例如在妝容上掃一抹金色的bronzer,肌膚看起來就如被陽光照射下般有光采。 <br /><br />此外,在妳的化妝袋中必備一盒質地透薄的桃子粉紅色胭脂,在面上於髮線、頰骨及鼻尖上輕輕一掃就成!<br /><br /><br /><br />。蒸一蒸 好肌膚<br /><br />好好把握去做gym 的機會,享受一個對妳肌膚有益的蒸汽浴! <br />蒸汽可以為妳的肌膚注入氧氣,增強血液循環,出汗的時候亦可以順道把體內的毒素排出,有助肌膚內的塵垢及其老垃圾都可以排出。最後,有一個意外的收獲是一個紅粉菲菲面頰。 <br />注意焗蒸汽浴一星期二至三次,每次數分鐘便呎夠,完成後記得喝一杯清水補充水分。<br /><br /><br /></span>Cassiehttp://www.blogger.com/profile/08589204020143803076noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2295730254877997539.post-69905441459978006522009-10-13T23:33:00.000-07:002009-10-13T23:34:26.835-07:00焗油護理須知1. 頭髮六大結構<br />2. 頭髮六大原素<br />3. 焗油主要作用<br />4. 焗油的類別<br />5. 化學成份優點與缺點<br />6. 天然成份優點與缺點<br />7. 正確的護理過程<br />8. 洗髮水與水溫配合的重要<br /><br />頭髮六大原素<br />1. 角蛋白質 70-80%<br />2. 水份 10-15%<br />3. 油脂 3-6%<br />4. 色素 0-1%<br />5. 碳水化合物 0.5-0.9%<br />6. 礦物質 0.06-0.9%<br /><br />焗油主要作用<br />焗油(TREATMENT) 的工作是改善髮質,一種良好的焗油,應能給與頭髮適合的蛋白質。<br /><br />例如:頭髮枯乾-----應能補充水份<br /> 頭髮無力-----應能給與彈性和質感<br /> 頭髮粗硬-----應能給與柔軟感覺<br /> 頭髮開叉-----除用較剪剪去開叉髮尾,焗油品質應帶有防止及保護能力同時良好品質的焗油亦需兼備表面光澤,但除了表面視覺上及觸覺上有良好效果,頭髮內結構的補充,亦不可缺少,這才是焗油的真正意義。<br />焗油的類別<br />焗油(TREATMENT) 主要分兩大類,天然成份及化學合成。但現今市場出現了除雜質焗油,去頭皮焗油,去頭油焗油,補充損壞髮質焗油,有膏狀,亦水劑及乳化狀之焗油,但最終亦離不開天然與化學兩大類。<br />不論天然與化學成份,最終亦講究其分子量之大小,因為在焗油過程上,分子量體積大小,是直接影響滲透入頭髮內之補充。<br />至於去頭皮及去頭油的焗油,很多國家的專家都認為是不能解決問題,因為頭皮與頭油都是皮脂腺與外皮層的毛病,並非髮質問題,特別是膏狀或乳化狀之焗油,只搽在頭髮上是沒有效果的。<br />但專家強調:若是水劑護理液(註明是搽上頭皮患處之藥水), 就有此功效。<br /><br />化學成份優點與缺點<br /><br />化學成份的優點:<br />如圖中所見左方未焗油前的情況,而右方在焗油後形成保護膜,這保護膜最大優點是視覺上的光澤較明顯觸覺上的感覺亦較爽滑。<br /><br />化學成份的缺點:<br />由於形成保護膜,所以其滲入髮質的營養相對減少或沒有滲透補充的功效,同時保護膜亦使頭髮重量加多,失去輕盈感。<br /><br />化學成份結構:<br />簡單來說用油質,臘質或釸等原料製成。<br />天然優點與缺點<br /><br />天然成份的優點:<br />圖中上方是受損頭髮,但經天然焗油處理後,變得如下方般良好,這是天然成份滲透的改善效能,亦不會使頭髮重量增加,確保輕盈自然感。<br /><span class="fullpost"><br />天然成份的缺點:<br />相比化學合成之焗油,其表面光澤及油滑程度略低,焗油後沖水時間不可太長,亦不能低受高溫沖水法。<br />天然成份的結構:<br />主要成份分為角蛋白質,動物蛋白,植物蛋白等,更有些採用人參精華,維他命,維生素,保濕平衡素等之成份製成。<br /><br />正確的護理過程<br />1. 焗油前應徹底清洗乾淨,避免影響焗油分子的滲透。<br /><br /><br /><br />2. 將多餘水份抹乾,然後將適量焗油搽於髮上。<br /><br /><br />3. 在焗油過程開始時,應盡量讓頭髮自然吸收,不需用加熱焗機。<br /><br /><br />4. 如要焗機,應盡量採用低溫或照燈機,時間切勿太耐,約15-20分鐘便可。<br /><br /><br />5. 當焗油過程完成,在沖水時候要注意以下:<br />1. 水溫不要太熱,溫和便可<br />2. 時間不要太長,適量便可<br />3. 沖水時留意頭皮的乾淨<br />4. 天然焗油沖水時間略短,化學焗油沖水時間較長<br />6. 當沖水完成後,避免以太密齒的梳去拉頭髮<br />7. 若想焗油效果持久及髮質得到最好的保養,應採用適合的洗髮水及護髮素。<br />洗髮水與水溫配合的重要<br />若果焗油是維修頭髮的項目,那麼洗髮水與護髮素便是保養髮質的工具。<br /><br />當焗油護理之後,若想把髮質保持在穩定良好的情況下,適合的洗髮水與護髮素的配合,絕不可忽視。<br /><br />除了洗髮水與護髮素配合適宜,水溫冷熱,亦直接對髮質造成一定程度的影響,如何把兩者配合適當,留意下列幾點:<br /><br />1.應選用去潔力適合自己的洗髮水<br />2.盡量選用與洗髮水相同牌子的護髮素<br />3.當過護髮素時,盡量避免按摩頭皮,及沖水時應徹底沖淨頭皮上的護髮素。<br />4.採用溫和或凍水洗頭,避免用熱水洗頭,原因是熱水會使表皮張開,水份和角蛋白質便會因此而流失,造成損害,同時熱水亦會刺激頭皮下的汗腺與皮脂腺。<br /><br /></span>Cassiehttp://www.blogger.com/profile/08589204020143803076noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2295730254877997539.post-33136961233160893082009-10-13T23:31:00.000-07:002009-10-13T23:33:25.672-07:00蔡依林的地獄式減肥食譜大餐1:開水燙白菜 <br /><br />瘦身大餐- -開水燙白菜 <br /><br />蔡依林是唱片公司企宣喜歡的“乖寶寶”,帶她做宣傳,再省力不過。 <br /><br />坐飛機,她一個人躲在商務艙蒙頭睡,不要人陪;住賓館槌,晚上不吃夜宵不泡吧,扔一個手提電腦在房間裡,她能幾天不出門;三餐菜單連腦子都不用轉,喊進房間的是永遠的“老三樣”--開水燙青菜、白飯、蒸燒賣或者蝦餃。 <br /><br /><br />大餐2:不許吃油鹽糖 <br /><br />想瘦不能沾油鹽糖 <br /><br />蔡依林的營養師告誡過她,要想瘦,就不能沾油、糖和鹽。 <br /><br />女生最喜歡的蛋糕、薯條、冰激凌,對蔡依林來說猶如毒蟲蛇蟻,碰都不碰。偶爾吃一塊不帶油的干煎牛排,已經算大罪過! 走到哪裡,她都和美食無緣。 <br /><br /><br />大餐3:特制火鍋 <br /><br />特制瘦身火鍋 <br /><br />有一次工作得晚了,大家叫上蔡依林去火鍋店吃重慶鴛鴦鍋。工作人員個個嚼得酣暢淋漓,唯獨她,坐在角落,面對一鍋“特意”為她准備,連番茄、大蔥和味精都沒加過的白開水,一片一片涮蔬菜。 <br />調料?當然不能有,裡面油和糖都太多,不合格!涮過了直接吃就對了。<br /><br />被迫減肥--習慣“苛刻”菜譜 蔡依林吃了有2年多。<br /><br />出道後飽受批評“不上鏡的肉團臉”,如今已瘦到兩腮掛下來,手臂細得仿佛拗一下就能聽到“咯咯”脆響。<br /><span class="fullpost"><br />“這個社會對女生太苛求,不停督促她們瘦瘦瘦,小號衣服、減肥產品、食物上的卡路裡標示……有時候,我真希望自己是個男人。”踩著高跟鞋,蔡依林看裙子下露出的兩截“蘆柴棍”,眉目間寫著無奈。 <br /><br /><br />急速減肥靠餅干和蔬菜 <br /><br />6年前,蔡依林“被迫”急速減肥,每天吃很少的低卡餅干和蔬菜,腸胃系統嚴重紊亂,差點得了厭食症,像她喜歡的小說女主角那樣。 <br /><br />不得已之下,她求助“營養食譜”。“已經比以前吃多很多了!”蔡依林細數,“至少,我現在可以吃肉!” <br /><br />從“被迫”到“習慣”,最後慢慢“享受”,蔡依林選擇另一種態度面對“苛刻”的食譜。 <br /><br />“我已經不討厭減肥了,至少我能在減肥過程中,感受到自己對身體的掌控力。”<br /><br /><br /></span>Cassiehttp://www.blogger.com/profile/08589204020143803076noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2295730254877997539.post-9946922414164240672009-09-27T01:10:00.000-07:002009-09-27T01:10:00.132-07:005種水果 一吃皮膚就變白夏季鲜甜可口、色泽诱人的水果,由内而外散发动人魅力,令人垂涎欲滴。水果除了好吃,对健康又有益处之外,其实也具有多种天然的护肤功效。<br /><br /> 酸柑天然保湿效果<br /><br />酸柑全身都很有价值,尤其它的种子更为突出,其表面粘状物质的主要成分是果胶,乃食物纤维,其吸水性及保存水分的能力极强,具有天然保湿效果。此外,种子里的类黄酮、儿茶素等抗氧化物质能预防皮肤表面形成黑斑,所含的柠檬酸、果酸也能祛除多余角质<br /><br /> 鳄梨预防水分流失<br /><br />夏季护肤:晒后立即美白易过敏<br /> 鳄梨又名牛油果,是一种营养价值非常高的水果,特别含有丰富的维生素E、蛋白质、不饱和脂肪酸及叶酸。果肉柔软且丰厚,常被做成色拉,或调味汁,经常食用有助于改善贫血,预防高血压。<br /><span class="fullpost"><br /> 同时,鳄梨的果肉常被用来做成天然面膜来滋润、软化皮肤,也是一种非常温和而高效的保湿剂。与其他植物油相比,它的最大优点是:它的组成与天然皮脂膜的结构很相似,所以能即刻修复皮肤受损部位,预防水分流失。它的性质非常温和,且具有润而不腻容易吸收的特点,牛油果油可以安全用在眼唇部等敏感脆弱部位。<br /><br />番石榴补充细胞动力<br /><br />番石榴也称芭乐,富含多种维生素及矿物质,其中维生素C及铁的含量尤为丰富,其丰富的糖分及碳水化合物,则为机体提供了充沛的能量<br /><br /> 同样,番石榴也能为皮肤细胞补充动力:维生素C有抗氧化、提亮肤色的作用,多糖成分又是上佳的保湿剂,而充满热带气息的独特香味,更是让人的精神为之一振。<br /><br /> 黑加仑子唤醒疲倦肌肤<br /><br /><br />5大顶级美白秘方 瞬间去黄气<br /> 黑加仑子含有丰富的糖、有机酸、多种维生素、活性物质、丰富矿物质及特殊芳香成分,能清洁并唤醒疲倦的肌肤,促进肌肉的兴奋,使肌肤光彩立现。<br /><br /><br /> 热带蓝姜全效防护罩<br /><br /> 生姜具有活血、杀菌的效用,已有大量研究表明,姜类中的活性物质具有扩张血管、防止血栓并且降低自由基活性的效用,特别适合在春夏食用。据介绍,蓝姜成分中的活性抗氧化成分(姜烯酚和生姜醇)具有非常特别的功效 。<br /><br /> 与传统抗氧化物质如绿茶、葡萄籽等相比,它的抗氧化作用更持久而全面,能够作用在皮肤的主要自由基上,不仅能直接防止自由基伤害细胞,还有助于抑制自由基的合成,提升皮肤的天然防护功能。<br /><br /><br /></span>Cassiehttp://www.blogger.com/profile/08589204020143803076noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2295730254877997539.post-6048142734836151672009-09-21T01:08:00.000-07:002009-09-21T01:08:00.086-07:0045個減肥好建議 讓你每周瘦1斤当今社会,肥胖已经成为女性们最为头疼的事情之一,尤其是朝九晚五的白领们,更是没有经历把过多的时间花在减肥上。下面45个减肥小妙招教你如何轻松的拥有好身材。 <br /><br /> <br />减肥妙招 <br /><br /> 许多人刚一减肥时雄心万丈,恨不能三五天就能减掉个20-30斤,一旦达不到预期的目的便灰心丧气,于是便破罐子破摔,就这样体重也就随着雄心大志波浪型运动。其实每周减肥半公斤是专家们认为的最安全、最有效的减肥方法。美国体形专家格莱格-加菲尔德在一本名为《怎样改变体形》的书中列举了许多减肥的诀窍,他认为在减肥时每个细节都很重要。而这些细节就是让你每周减轻半公斤的关键。作者推荐了45项减肥中的一些容易被忽略的细枝末节,其中前20项是关于调整饮食结构的,后25项是有关健身运动的…… <br /><br /> <br />喝水有益减肥 <br /><br /> 1. 多菜少肉:如果你已经开始用瘦肉做菜,那么,在做肉饼时最好把肉量减少一半,并加些蔬菜。这样不但可以增加纤维素,脂肪也明显减少了。 <br /><br /> 2. 吃过东西再运动:最好把这个次序颠倒过来。食物所产生的热效应会使代谢率加速,从而是运动造成的高代谢率更高。 <br /><br /> 3. 变化宜多:食品的种类和花色宜多,这样才能保持均衡饮食。 <br /><br /> 4. 多尝尝植物蛋白:很多肥胖的人都不敢吃肉,但千万不要连维持体质的蛋白质也摒弃。四分之三杯的白扁豆可提供7克蛋白质,同量的青豌豆所含的蛋白质相当于1只鸡蛋。 <br /><br /> 5.检查计划,做笔记:列出几种最有效的节食战略(如只吃低脂肪食物,限制进食等),每个月检查一次,因为订计划容易,付诸实践比较难,但如能按时检查,就比较容易达到目标。 <br /><br /> <br /><br />多吃苹果,既减肥有美容 <br /><br /> 6. 留意菜的配料:吃炸薯条油太多,烤土豆加黄油也不好,最好是改用辣椒酱或者是煮汤。 <br /><span class="fullpost"><br /> 7. 控制馋欲:控制馋欲有助于控制体重。当馋欲来临时,你可做一些活动,如淋浴,散步,看电视和骑自行车等,任何与吃无关的活动都行。 <br /><br /> 8. 饿肚不下厨:饿肚下厨,你就会在烹调过程中一小口一小口地吃,不知不觉地吃了过量食物。最好的办法是在下厨房之前先吃点瓜果之类的零食。 <br /><br /> 9.大家一起吃:低脂肪的零食吃多了另人生厌,尤其是一个人独吃,所以你要养成全家人都吃低脂肪零食的习惯。你可把对健康较为有益的小吃统统装在罐子里,看电视时大家分吃,会觉得津津有味。 <br /><br /> 10. 备些应急点心:上年纪的人,要避免半夜里饿了到厨房里大嚼高脂肪食物。可在家里放些健康食品,如椒盐卷饼,无盐的爆米花等。 <br /><br /> <br /><br />宁站不坐,让你拥有纤细美腿 <br /><br /> 11. 多逛蔬果部:逛超市时,应靠蔬果部走,那里大多是新鲜的食品:面包,水果,蔬菜和低脂肪的乳制品。 <br /><br /> 12. 自备零食包:在开车上路或坐车旅行时,应自己带些低脂肪食物。如果必须买快餐,应选择对健康较为有利的食物,避免吃炸鸡,炸猪排等。 <br /><br /> 13. 不吃黄油:尽量避免吃黄油。用鲜柠檬汁或香草调料或蔬菜色拉代替黄油。 <br /><br /> 14. 早餐变花样:将7种低脂肪早餐写在卡片上,每天早上选一种。 <br /><br /> 15. 避免午夜大吃:准备些无碍健康的食物,在夜晚工作疲劳或精神压力太大时吃。 <br /><br /> <br /><br />吃的精才能减得好 <br /><br /> 16. 记饮食记录:如果你只吃低脂肪食物而体重仍然增加,那就必须记饮食日记了。因为短期记录有助于找出破坏饮食计划的吃喝习惯。 <br /><br /> 17. 先吃再买:购物中心都有诱人的小吃店,如果你先吃过有益于健康的食品再去购买,就不容易受零食的诱惑了。 <br /><br /> 18. 吃慢些:如果你吃东西速度过快,等到感觉饱时已经吃得多了。记住:嘴里有东西的时候,手上不能拿着筷子和叉子,这样更能吃出滋味来。 <br /><br /> 19. 轮流烹调:如果你的时间比较紧可以和家人轮流作饭。 <br /><br /> 20. 注意餐室色调:据美国约翰。霍布金斯医学院的研究,暖色如红,黄,橙等会使食物的色泽更诱人,刺激食欲;而冷色调如兰色,或灰色则效果相反。 <br /><br /> <br /><br />让自己动起来 <br /><br /> 21. 运动:这是每天必须做的。 <br /><br /> 22. 定时休息:每天都在大约相同的时间运动,否则很容易忘记掉。 <br /><br /> 23. 举重:锻炼肌肉是消耗脂肪的重要方法,但动作一定要做得准确。 <br /><br /> 24. 运动要多种多样:如果你向来都是跑步的,不妨打打乒乓球,也可做体操或骑自行车。 <br /><br /> 25. 使用健身自行车:骑健身自行车是很好的运动,要用力踏,使心脏与肌肉加速运动,然后恢复普通速度。 <br /><br /> <br /><br />你也可以和她一样美 <br /><br /> 26. 躺下:如果你骑自行车时感到背痛,可试用躺靠式的车,斜靠的姿势可保护你的背。 <br /><br /> 27. 找个对手:和朋友一起运动,尽可能找个比你强的朋友,善意的对手是最好的推动力。 <br /><br /> 28. 循序渐进先观察:如果你想参加有氧运动,应循序渐进。 <br /><br /> 29. 爬楼梯:用一定的速度爬楼梯或在楼梯机上运动,1小时可消耗掉数百千卡热量。 <br /><br /> 30. 不要用手扶:爬楼梯是不要用手扶栏杆,也不要垂头弯腰地走,因为那样会降低热量的消耗。 <br /><br /> <br /><br />走出去,呼吸新鲜空气 <br /><br /> 31. 不乘电梯:把走楼梯当作小运动。 <br /><br /> 32. 培养有益嗜好:自己买菜,擦玻璃,种花等。 <br /><br /> 33. 社交活动:策划只玩不吃的社交活动,如远足,跳交谊舞,溜冰和打网球等。 <br /><br /> 34. 划船:每小时可以消耗掉数百千卡热量,同时也是一种很好的有氧运动。 <br /><br /> 35. 悄悄的锻炼:锻炼可随时随刻进行。如在超市站着排队等着结账时,可收紧腹部和臀部的肌肉。那样的小动作有助于强化肌肉。 <br /><br /> <br /><br />不怕苦,让运动分散你的注意力 <br /><br /> 36. 流汗看电视:在看电视是做些健身活动,一边看喜欢的节目,一边运动。 <br /><br /> 37. 随音乐运动:你可以跟音乐节拍运动。不论是什么运动,如果身体的动作和音乐节拍相吻合,就会有益。 <br /><br /> 38. 穿着运动衣睡觉:这样可改变睡懒觉的习惯。 <br /><br /> 39. 养精蓄锐:要获得最佳效果的运动效果,必须在剧烈的运动后获得充分的休息。 <br /><br /> 40. 利用午餐时间散步或做些轻松的活动。 <br /><br /> <br /><br />不要好高骛远,要一步一步实施你的计划 <br /><br /> 41. 带一双运动鞋到工作地点去。 <br /><br /> 42. 留有余地:目标定的太高发反而使人失去信心。 <br /><br /> 43. 稳健的步伐:运动是不要想两边看,和别人说话时也时一样,眼睛要向前看。 <br /><br /> <br /><br />信心是你成功的最大筹码 <br /><br /> 44. 化整为零:如果你在一天内抽不出较长的时间锻炼,不妨分开来做。一天做3次10分钟的运动,与一次做30分钟运动是一样的。 <br /><br /> 45. 打个赌:和朋友打个赌,竞赛有助于大大提高成功率。同时多想想能坚持锻炼而成功的人,能使你持久煅炼而不荒废。<br /><br /><br /></span>Cassiehttp://www.blogger.com/profile/08589204020143803076noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2295730254877997539.post-58665008044900806092009-09-17T01:06:00.000-07:002009-09-17T01:08:00.834-07:00去除粉刺大絕招準備:<br />1. 卸妝油 .毛巾一條<br /><br />方法:<br />第一部 去除鼻頭粉刺<br /><br />步驟1:卸妝油使用比平時多一倍的量於黑頭粉刺處按摩約3-5分鐘<br /><br />步驟2:再加點水,乳化按摩1-2分鐘<br /><br />步驟3:用清水沖淨後,發現頑固的黑頭粉刺被溶解出來了!<br /><br />第二部 去除粉刺<br /><br />步驟1:先正常使用卸妝油一遍後<br /><span class="fullpost"><br />步驟2:用熱毛巾敷臉約3-5分鐘,待毛孔張開<br /><br />步驟3:再用卸妝油仔細按摩粉刺堵塞處2-3分鐘<br /><br />步驟4:用清水沖淨<br /><br />真的很有效喔!用這種方法我也就省一筆花費買清潔臉部用品了。<br /><br /><br /></span>Cassiehttp://www.blogger.com/profile/08589204020143803076noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2295730254877997539.post-43516633458032590342009-09-10T01:49:00.000-07:002009-09-10T01:53:24.413-07:00減肥人必看 為什麼要多喝水為何每天8杯水可以趕出脂肪<br />聽起來可能很難以置信,但開水很可能是減重和保持體重的最重要催化劑雖然我們大部分都不覺得喝水有什麼了不起,但開水可能是長久減重的唯一真正"神奇靈藥"開水可以抑制食慾,並有助於身體代謝掉儲存的脂肪.研究顯示,水分攝取減少將導致脂肪堆積增加.反之,水分攝取增加有助於減少脂肪的堆積.<br /><br />必須填滿腎臟<br />原因如下,腎臟如果水分不足便無法正常發揮功能,當腎臟無法勝任其工作時,某些工作便會落到肝臟去負荷.肝臟主要功能之一是將儲存的脂肪代謝為可供身體使用的體力.但如果肝臟必須負荷某些原屬於腎臟的工作,肝臟就無法發揮完全功能.其結果,肝臟代謝的脂肪便較少,儲存於身體的脂肪便較多因此減重的效果便終止了<br /><br /><br />以水瀉水<br />大量喝水是治療閉尿的最好方法,當身體的水分不夠時,我們的身體將會理解為對生存的威脅.因此會開始將身體任何一滴水都保留在體內.水分被儲存在細胞外空間(細胞外面).此一作用顯示於外的就是浮腫的雙手,雙腳,和雙腿.利尿經常充其量只能暫時解決問題,因為利尿除了將儲存的水分逼出體外,同時也逼出了某些必要營養素.這時身體再度感受到威脅,便開始儘快補充那些被逼出的水分因此閉尿的浮腫現象很快又恢復了.解決閉尿問題的最好方法,就是針對你的身體補充大量的水分.雖有如此,儲存在體內的水分才會被釋放出來.如果你不斷出現閉尿問題,鹽分過多可能是禍首,你的身體只能耐受某種濃度的鈉,你吃的鹽越多,你的系統便會留住越多的水分來稀釋它,但要排除多餘的鹽分很簡單-----多喝開水就好了.當水分流經腎臟時,便會帶出多餘的鈉.體重過重的人比瘦的人需要更多的水,體型較大的新陳代謝負荷也比較大由於我們知道,水是脂肪代謝的關鍵.因此,體重過重的人需要較多的水.水分可以提供肌肉收縮能力並防止脫水,因此有助於保持適當的肌肉緊張度水分還有助於防止減重後通常出現的皮膚鬆弛.收縮的細胞浮懸在水分當中.唧筒作用將水分不斷抽向皮膚,使的皮膚清潔,健康,和富彈性.水分亦有助於排除體內廢物.在減重的過程中,身體會產生更多需要排除的廢物---所有新陳代謝過的脂肪都必須排除.而充足的水分有助於沖出體內的廢物.<br /><br /><br /><br />水可以緩和便秘<br />水分有助於緩和便秘現象,當身體的水分不夠時,便會從體內其他器官吸取水分結腸便是身體主要吸收水分來源.結果呢?便秘便發生了.當一個人喝下足夠的水時,正常的腸功能便恢復了.目前為止,我們已經發現一些有關水及減重的重大事實.如果沒有足夠的水分,身體便無法正常運作.也無法有效代謝儲存的脂肪.留在體內的水分變成了多餘的體重.如果要去除這些多餘的水分,你必須喝更多的水.多喝水對於減重是絕對必要的.喝多少水才足夠呢?一般人應該每天喝8杯開水(每杯為250CC).但超重的人需要喝更多的水.大約每超重11公斤,便需要多喝一杯開水.如果你有運動或天氣炎熱而乾燥,你的喝水量應該適度的增加.喝水時以冷開水為佳,因為冷開水比溫開水容易為身體系統所吸收.某些證據顯示,喝冷開水有助於燃燒卡路里.為了在減重期間對水分作最有效的利用,最好遵照以下時間及份量引用開水.<br /><span class="fullpost"><br /><br /><br />早晨:在30分鐘內飲用950CC<br />中午:在30分鐘內飲用950CC<br />晚間:晚間5點-8點間飲用950CC<br />當身體獲得了維持最佳運作所需的水分,體內的液體便處於晚美的均衡狀態,當出現此狀況時,你的身體便達到了"突破點".這代表什麼意思呢?內分泌腺機能獲得改善,閉尿系統因為儲存水分排除而緩和,由於肝臟可以充分用來代謝儲存脂肪,更多的脂肪被用作燃料,自然的口渴感恢復了.飢餓感幾乎一夜之間便消失了.如果你喝的開水又不夠了呢,你體內的液體再度失衡了,你將再度受到閉尿之苦,莫名其妙的增加體重,並失去口渴感,要補救這種狀況,你必須在大量的喝開水,使你的身體再度達到"突破點".當你改善飲食時,可能出現哪些狀況?如果有人問我,在營養方面最大的誤解跟困惑是什麼,我一定會這麼回答:就是人們對剛開始實施一套良好計畫時所顯現的誤解和無知.一套良好的營養計畫說穿了就是引進較高品質的食物來取代原來較低品質的食物.由於營養計畫排除了含毒物質(如咖啡,茶,巧克力,香菸,鹽,辣椒等),因此營養計畫本身的品質也比較好,身體和心智都發生了顯著的變化.當進入身體的食物品質比身體組織的品質還要好時,身體便開始拋棄品質較差的物質跟組織,而留住空間供較優良和較健康的新組織生成.當你剛開始放棄低品質食物而代之以高品質食物時,你的身體會出現哪些變化呢?當含毒物質的食用突然停止時,最常出現的症狀是頭痛跟無精打采.這是由於身體拋棄了原來藉著血管運行於全身的毒素,當毒素被完全從身體去除之前,這些刺激物質在我們的意識中便產生一種痛苦和頭痛的感覺.通常這些症狀在3天內便會消失了.之後,我們會感覺到更強健.如果我們繼續並逐漸提高飲食品質,那些調適期的症狀便開始消失了.我們的身體開始進入一個稱為"重建"的過程.西包訊息開始產生變化,開始排除舊有的廢物,並開始建立一個"美好的新家園".這時的重點在於清除廢物,我們的身體開始清除堆積在組織裏的廢物,這時由於毒訴和有害物質經由皮膚排出,人們的皮膚上可能會出現疹子或疙瘩.如果他們這時去看一位未受過營養賺業訓練的醫生,醫生可能診斷為食物過敏,並建議停止使用目前的飲食.他 們不了解,這時身體正在"重建".皮膚會變的越來越有生氣和活力,毒素正在逐漸的排出.為你避免了更嚴重的疾病.如果你讓這些毒素繼續留在你體內的話,可能產生的嚴重疾病包括:肝炎,腎失調,血液疾病,心臟病,關節炎,神經退化,和癌症你應該感到高興,你現在是以比較輕鬆的方式在"支付你的帳單",可能會有一些感冒症狀,甚至發熱.<br /><br />這是自然的"體內大掃除"<br />你要了解,那些作用都是具建設性的,雖然暫時會有些不舒服,但你千萬不要利用某些藥物來壓制這些症狀.這些症狀是導正過程的一部份,而不是缺乏狀況或是過敏反應.可能出現的症狀包括"開始時頭痛,偶而腹瀉,疲倦,緊張,易怒,精神不佳等.<br /><br /></span>Cassiehttp://www.blogger.com/profile/08589204020143803076noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2295730254877997539.post-88811680027259984822009-08-24T01:52:00.000-07:002009-08-24T01:54:22.733-07:00美顏飲茶DIY想要有紅潤白皙沒有皺紋和斑點的肌膚嗎?可以試喝以下飲品,材料取得方便容易,又能有效的養顏美容鉶鉼鉿鉺,誫誖誒誏讓自己的肌膚天生散發出晶瑩剔透~<br /><br />(幫妳抗氧化)<br />*材料:<br />黃耆、枸杞、山藥、白杓各3錢;當歸、桃仁各1錢、紅棗10粒。或百合、桂圓、薏仁各2錢、紅棗10粒<br />*功效:<br />可養顏防皺、讓肌膚紅潤<br /><br />(美容又養生)<br />*材料:<br />枳實、熟地、白菊花、天門東各3錢,或白茯苓3錢、白菊花1錢、冰糖少許<br />*功效:<br />可延年益壽、滋潤皮膚、預防皺紋與老化<br /><br />(養顏抗皺)<br />*材料:<br />人參鬚2錢、薏仁1兩、蓮子1兩、去子紅棗3 錢、黃耆3錢、麥門冬5分<br />*功效:<br />撫平皺紋、具抗氧化功效<br /><span class="fullpost"><br />(體內淨化) <br />*材料:<br />四物:當歸、白杓、熟地、川芎<br />三皮:白蘚皮2錢、牡丹皮2錢、地骨皮2錢<br />*功效:<br />可去粉刺、讓氣血循環平衡內分泌<br /><br />以上茶品以1200cc的水煮成700cc,當茶飲用,必可讓自己的肌膚自然散發出吸引人的魅力<br /><br /><br /></span>Cassiehttp://www.blogger.com/profile/08589204020143803076noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2295730254877997539.post-71016808728569403552009-08-15T02:00:00.000-07:002009-08-15T02:01:14.716-07:00眼膜DIY天然眼膜DIY<br /><br />蜂蜜蛋黃眼膜:<br /><br />把一個蛋黃加入一匙蜂蜜調勻,再加兩滴橄欖油,最適合乾燥缺水的肌膚使用,每週做 1 - 2次。<br /><br /><br />牛奶眼膜:<br /><br />用化裝棉沾濕雪凍的脫脂牛奶,放在眼皮處待10鐘。有助去除眼袋,每天或早晚各做 1次。<br /><br /><br />茶葉眼膜:<br /><span class="fullpost"><br />可用2個綠茶茶包浸在冷水中,之後放在眼下位置15分鐘,每週1次,可治黑眼圈,亦可用熱水泡菊花茶,待涼及隔了渣之後,用化裝棉浸茶敷眼15分鐘,有助消腫功效,每週可做2次。<br /><br /><br /><br /></span>Cassiehttp://www.blogger.com/profile/08589204020143803076noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2295730254877997539.post-81814462260792024242009-08-06T23:21:00.000-07:002009-08-06T23:22:31.129-07:00食'生果'有法 慢慢變'瘦'又變'靚'其實,大家都知道多吃水果對身體好,但是水果究竟要如何吃、什麼時間吃、吃多少份量、吃哪種水果,才會讓女生們的肌膚達到水水嫩嫩、白裡透紅的效果呢?馬上就來看看水果的“正確”吃法吧!<br /> <br />正確的水果吃法<br />1、早餐、或是餐前、或是兩餐之間吃最好!<br /><br />把水果當早餐吃,或是午餐、晚餐的一個小時前,或是兩餐之間的間隔時間,能夠達到最大的效益。因為水果的養分大多是水溶性的,而且容易被吸收,所以吃下去的水果養分,到了腸胃很快就會被消化吸收。但若是飯後吃水果,因為胃裡面尚有其他食物等待消化,水果只好排在後面等,不僅達不到養份易被吸收的效果,還容易造成消化功能的混亂。餐前吃水果還有另個好處,因為相同份量的水果比起其他食物熱量較低,所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感,這樣相對就會減少其他食物的熱量攝取,對於想要瘦身的人很有幫助。<br /> <br />小貼士:有些水果不宜空肚吃,例如番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等,因為某些特殊成分,可能會造成腸胃不舒服。<br /><br />2、一日至少吃2份以上。<br />相信大家都有聽過天天五蔬果的觀念,這是美國之前推行的防癌健康觀念,一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是約100克,大概是一個拳頭大小的水果,差不多就是一顆小蘋果、或是奇異果,所以一天至少要吃2個以上。而在選擇水果的時候,盡量可以選擇不同類別顏色的水果食用(不同顏色代表所含養分的差異),這樣就可以攝取到不同的養分!<br /><span class="fullpost"><br />不同顏色水果的不同功能:<br />紫色水果:如藍莓、黑莓等,含花青素,抗老化。<br />白色水果:如雪梨、白桃等,含硫化物,降低膽固醇。<br />黃色水果:如柑橘、葡萄柚,含胡蘿蔔素,提升免疫力。<br />綠色水果:如奇異果、酪梨,含黃體素,強健骨骼與牙齒。<br />紅色水果:如西瓜、蕃茄,含茄紅素,保健泌尿系統。<br /><br /><br /></span>Cassiehttp://www.blogger.com/profile/08589204020143803076noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2295730254877997539.post-65312477035865251572009-08-03T00:04:00.000-07:002009-08-03T00:05:39.110-07:00睡覺兼保養,越睡越美的睡眠魔法!很多人常拿「沒時間」保養來當藉口,但人總是要睡覺的吧!<br />肌膚經過一整天的紫外線、髒污、工作情緒摧殘後,一躺上床進入睡眠,<br />身體就會馬不停蹄的自動進行更新,就像汽車進廠維修一樣。<br />如果血液、細胞是修補工人,而睡前做的保養,就是修補工程的重要零件,<br />只要彼此合作無間,一覺變美絕不是夢!<br /><br /><br />------------------------<br /><br />無須加工,睡眠本身就是保養!<br /><br /><br />------------------------<br /><br />受損、發炎的肌膚細胞,需要血液進行修補,但白天血液幾乎集中在腦部,<br />在肌肉、皮膚中的血液較少,一旦進入睡眠,血液就會回流至全身,<br />肌膚中血流量是白天的10倍以上,幫肌膚補充必須養分,更帶走殘害肌膚的廢物!<br /><br /><br />------------------------<br /><br />睡飽6hrs,有效修護肌膚!<br /><br /><br />------------------------<br /><br />進入睡眠後的前三小時,生長賀爾蒙會大量分泌,並在肌膚底層進行細胞分裂,幫助肌膚更新,<br />總計至少需要「6小時」。常睡不滿6小時,或睡眠中斷,肌膚就很容易出狀況!<br /><br /><br />------------------------<br /><br />睡多不如睡精!由「心靈」提升睡眠品質<br /><span class="fullpost"><br /><br /><br />------------------------<br /><br />Rhythm 音樂<br />睡前聽輕音樂,並隨著音樂的節奏放慢呼吸頻率,<br />腦的運作也會跟著變得遲鈍、煩惱也會不自覺消失,這時候上床睡覺,睡眠品質會相當高!<br /><br /><br /><br />------------------------<br /><br />Fragrance 香氛<br />專業芳療師表示:「只要最能讓妳放鬆的,就是最有效的!」<br />不一定是薰衣草、尤加利等老生常談的助眠香氛才有效!<br />選一瓶能自己平靜的香氛身體乳、或是在枕邊噴少許香水,都能讓腦波更加穩定。<br /><br /><br />------------------------<br /><br />Book 書籍<br />如果你有失眠傾向,硬是躺著,只會讓自己輾轉難眠!<br />而上網或看電視,也會刺激「交感神經」,讓睡意盡失。<br />挑一本喜歡的書,試著讓自己習慣在流暢的文字裡慢慢失去意識,也有助於提升睡眠品質!<br /><br /></span>Cassiehttp://www.blogger.com/profile/08589204020143803076noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2295730254877997539.post-44461977180655436882009-07-29T01:38:00.000-07:002009-07-29T01:39:23.285-07:00模特常用牙齒快速變白的好方法 1、家里的食醋(陈醋,白醋都可以,但是不可以是醋精)含在嘴里1分钟到3分钟,然后吐掉,刷牙。效果非常的好!但是就是牙齿会觉得非常的酸,麻(感觉会持续2分钟左右)不能连续,经常做,大约2个月左右做一次,就好了。否则对牙齿不利,是有紧急情况的时候,可以救急的方法(如出门约会前,发现牙齿好黄),恩,并可以除口臭:)<br /><br /> 2、把桔子皮晒干,磨成粉,和牙膏混在一起刷牙,牙齿很快就可以白<br /><br /> 3、在刷牙的时候,在牙刷上用点酵母粉可以帮助牙齿变白的(MODEL们常用的方法)<br /><br /> 4、刷完牙后,沾柠檬汁擦每一颗牙齿<br /><span class="fullpost"><br /> 5、把生花生嚼碎,不要吞下去,拿花生屑当牙膏刷牙,可以让牙齿变白<br /><br /> 6、用墨斗鱼的骨头,碾碎放在牙刷上当牙膏使用,立杆见影(墨斗鱼就是墨鱼,乌贼。它身体有块大骨头,是白色的,用指甲刮一刮,能出来很多白色粉末,把这些粉末当牙膏用,可使牙齿变白)<br /><br /><br /></span>Cassiehttp://www.blogger.com/profile/08589204020143803076noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2295730254877997539.post-30434696978957721132009-07-25T22:52:00.000-07:002009-07-25T22:53:54.962-07:00夏天最適合女人的減肥運動一、游泳:<br /> 夏天,再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热,跳到水里的感觉太爽了。资料显示,水的热传导系数比空气大26倍,若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍,有效地消耗人的热量。测试表明:若在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米。<br /> 另外“由于水波浪的作用,不断对人体表皮进行摩擦,从而使皮肤得到放松和休息,所以经常游泳的人,都有一身光洁、柔软的皮肤”。“搂草打兔子”,意外收获。<br /><br />二、爬山:<br /> 夏天爬山减肥效果显著。城里艳阳高照燥热难忍。到郊区去吧,那儿气温至少低二度,加上植被丰厚,空气清新,心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山,体力消耗大概增加20%-30%。专家说“消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’,爬山就是最好的有氧运动”。每次爬山准备休息时,拿表测试一下:每分钟心跳120 下,能持续10分钟,说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。<br /><span class="fullpost"><br />三、散步:<br /> 天热懒得动的朋友可以散步,不要沿着马路走,汽车尾气污染严重,去公园。找一个有水、有树、门票又不那么贵的,我经常去玉渊潭公园,门票才两块钱。这儿集各类运动健身项目之大成,适合各类人群:耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的;这边民族舞,那边交际舞。左边唱戏的,右边唱歌的,参加哪项都比在家睡懒觉好。<br /><br /> 其他减肥辅助措施有:多吃蔬菜水果,少吃主食甜食等。<br /><br /><br /><br /></span>Cassiehttp://www.blogger.com/profile/08589204020143803076noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2295730254877997539.post-60003946316408140342009-07-23T02:18:00.000-07:002009-07-23T02:19:27.370-07:00日常生活12個美容小細節天生拥有靓丽美肌是每个女人的梦想。可是并不是人人都能如愿的,那就要靠后天来保养了。除了用护肤品来保养之外,还有很多方法也可以呵护肌肤的,生活的小小细节,长久坚持下去也会取得不少成效。看看这些生活美容小细节,你知道的有多少?<br /><br /> 1、好皮肤是运动出来的<br /><br /> 其实,做运动也是拥有完美肌肤的不二法门哦!想要彻底的改善肌肤,不能只靠涂抹护肤品,由根本做起,令身体各机能都健康起来,你的皮肤自然也会健健康康!<br /><br /> 但记得运动前一定要彻底卸妆,因为化妆品遮盖着毛孔,令汗液和油脂分泌未能畅顺排出,引致毛孔阻塞,及导致粉刺暗疮生长。第二,将头发束起或夹好,尽量不要使用造型产品,以免出汗时造型产品流到面上,阻塞及弄污毛孔。运动后,切记洗面,将汗、油脂及污垢彻底洗去,之后你会发现,身体排出这些毒素后,肌肤会感到无比清爽和洁净!<br /><br /> 假如你热爱户外运动,就要为肌肤做好防晒措施。适度的阳光,有助于调节并促进皮肤的功能。但若长期曝晒于紫外线之下,会令肌肤过度干燥及提早老化,还会刺激黑色素的增生及沉淀,令色斑暴现。因此进行美白修护及防晒保护是运动的指定动作。<br /><br /> 2、内调比外养重要<br /><br /> 如果想皮肤好,首先注意好自己的饮食。皮肤是身体健康状况的一面镜子,皮肤黯淡、多斑、成人青春痘很多时候不仅仅是外在问题,而是由内因引起的。例如,皮肤紧绷的同时,可能也感觉口干舌燥;长青春痘的同时可能也有便秘症状,这说明不仅皮肤疲劳了,皮肤的主人很可能正受到压力过大、新陈代谢失衡的困扰。<br /><br /> 从中医理论来说,从身体内部进行自我调节才是解决皮肤问题长期、有效的方法。皮肤干燥、长斑、出现细纹等都是老化的表现,都和缺少维生素E有关。所以,及时补充维生素E是留住青春肌肤的关键。一般来说,维生素E在蔬菜、水果和肉类中含量较多,在坚果中尤以杏仁的含量最高。<br /><br /> 3、微笑,女人最有效的护肤品<br /><br /> 也许,你早已知道负面情绪和压力给肌肤带来的糟糕后果:皮肤松弛干燥、暗疮丛生、失去光泽、肤色暗淡。而每一个小小的微笑,你却未必足够明白它能让你多么美丽。<br /><br /> 最近的研究表明,皮肤的色泽度、润泽度、紧致度都与人的内分泌有关,而情绪正发挥着调节内分泌的关键作用。当你微笑时,脑内就会分泌一种快乐多酚(Endorphin),对于缓解人的痛苦、增强免疫能力都有帮助。而肌肤也具备相类似的机制,当肌肤感到你在微笑的时候,自身对于抵抗发炎、增生角质细胞、促进胶原蛋白细胞生成方面的能力都大大增强。所以,毫不奇怪,为什么一个快乐女人的肌肤看起来总是那么光彩,并不是上帝偷偷塞给她的神秘法宝,而是她拥抱了笑容这种青春灵药。<br /><br /> 4、多喝水<br /><span class="fullpost"><br /> 你肯定不是第一次听说过这句话了,但是这的确是保持皮肤最佳状态的一个最简单实用的方法。因为水具有促进体内废物排除的作用,即使在寒冷的冬天,我们也应该坚持每天应用八到九杯水,清洁你的身体和皮肤,特别经常在空调环境下工作的OL们。<br /><br /> 5、多果菜<br /><br /> 维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用,每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆),让你的皮肤更细腻和白净。<br /><br /> 6、睡好美容觉<br /><br /> 皮肤的色泽,取决于表皮细胞内黑色素的含量、位置以及皮肤血管收缩扩张的程度。这些因素都受控于神经体液内泌系统的调节,而睡眠对此起着导演的作用。因此,睡眠是使人充满青春活力。消除疲劳,振作精神,容光焕发的因素,也是治疗某些神经机能性疾病的手段,同时还是疗养、康复、养颜、保健的基本途径。只有充足和高质量的睡眠,才能有助于消除疲劳、促进健康、护养皮肤,展示充满青春活力的美好容颜。<br /><br /> 7、保持脸部皮肤清洁<br /><br /> 这同样也是一个老说法,但是我们要知道老说法通常是最有效的。如果你是油性肌肤的话,请使用冷水洗脸之后用手拍干,这样能阻止油脂分泌旺盛和黑头的产生。<br /><br /> 美容和深层清洁只需一个月1次。并不是频繁地去美容院做护理才能拥有好皮肤,相反过多的进行美容和深层清洁会破坏皮肤本身的平衡。因此我们建议美容和深层清洁只需一个月1次就够了。<br /><br /> 8、卸妆<br /><br /> 卸妆是每个MM清洁时不可缺少的一部分。每天要往脸上涂各种化妆品,如果卸妆不彻底,化妆品残留脸上,会堵塞毛孔,后果之严重可想而知。彻底清洁皮肤,彻底地卸妆,绝对是美容的根本。<br /><br /> 9、夜晚注意保湿<br /><br /> 夜晚是皮肤修复能力最强的时期,因此我们要抓紧这段时间进行皮肤保养。在睡觉之前,洗干净你的脸特别是喜欢化妆的女生则要彻底卸妆,之后取滋润效果好的保湿霜配合按摩的方式涂抹在脸上。<br /><br /> 10、听别人的话不如相信自己的经验<br /><br /> 有的人用着自己一直用的很好的护肤品,忽然有一天,有人说,你怎么还在用大宝啊?那不会有效果的。从此此人放弃了大宝,直接雅诗兰黛,但不久就发现,皮肤明显下滑,却又找不到原因,就用回自己的大宝,可是却没有了效果。为什么?大牌子用惯了,再用大宝,用大大宝也没效了。<br /><br /> 所以,就用你自己认为合适的就可以了。你自己用了很久了,效果很好,别人一句话就能否定?<br /><br /> 11、处理好你的头发<br /><br /> 可能许多人都不知道,头发带有许多的灰尘和油脂,这些东西都是好皮肤的敌人,所以尽量将你前额的头发梳起来。<br /><br /> 12、跟风是件毁容的事儿<br /><br /> 跟风这个词不用多解释了,很多人都是,当听说了某种东西后,便义无勇顾的跑去买。买回来没多久,放在那里落灰玩。看着自己的一个个瓶子罐子,心里无限的内疚,悔恨……心情再一次的影响了皮肤的状态。<br /><br /> 跟风为什么会毁容?我想常跟风的人都会把自己的脸当成了完美的试验田。不断地更换,不断的试用,我要郑重的告诉朋友们,那是脸,不是屁股,不是脚后跟。其实屁股和脚后跟也不大愿意自己成为试验田。<br /><br /><br /></span>Cassiehttp://www.blogger.com/profile/08589204020143803076noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2295730254877997539.post-18632139211313379232009-07-19T03:38:00.000-07:002009-07-19T03:39:43.978-07:0013個動作有機會讓你變醜Don't 用手撐臉 <br />發生頻率:開會時、看書時、腦袋有點兒暈時……這個動作很常見。 <br />長期影響:會生成永久性的皺紋 <br />托腮時,手掌對臉部的擠壓會造成臉上的皮膚被拉扯,很容易出現皺紋。最可怕的是,這個動作一旦造成皺紋,可就是永久性的,不同於皮膚乾燥所導致的細紋、幼紋。也就是說,這種皺紋用多貴的護膚品也很難輕易消除。 <br /><br />Don't 皺鼻子 <br />發生頻率:多出現在微笑或大笑時。 <br />長期影響:年輕女孩也會長皺紋 <br />臉上最早出現皺紋的部位,就是常受表情肌牽動的部位,像眼尾、眼下、眉心、額頭等。肌膚受到牽動時有紋路出現,但只要表情回復紋路就不見了,那還不必擔心。若需較長時間表情紋才消失,你就要開始注意了。 <br /><br />Don't 偏愛某側牙齒 <br />發生頻率:如果某人有此習慣,那麼每日三餐都會保持。 <br />長期影響:左右不對稱的大小臉就此誕生 <br />因為一段時間牙疼或因為某種個人愛好就長期保持了單側咀嚼的壞習慣,會讓經常咀嚼食物那邊的面部肌肉越來越強壯,而另一邊面部肌肉則由於經常不用而退化。久而久之,就會造成左右面部大小不同,形成“大小”臉!拜託,在女人的臉上,不對稱可不是個性,而是美麗大忌。<br /><br />Don't 擠眉弄眼 <br />發生頻率:在說話或做表情時,誇張一點兒就會這樣。 <br />長期影響:額頭上的五線譜悄悄出現 <br />任何拉扯皮膚的動作重複多次都會生皺紋,即使是說話時眨眼睛或挑眉。還好,中國女性表情誇張的人不多,這應該也是中年後的歐美女性皺紋比亞洲女性多的原因之一吧。 <br /><span class="fullpost"><br />Don't 親手戰“痘” <br />發生頻率:幾乎每一個長過痘痘的人,都有擠痘痘的經歷。 <br />長期影響:皮膚感染留下痘疤 <br />自己擠痘痘容易引起紅腫發炎,留下痘疤。面對痘痘一定要管住自己的手。要知道,一個可惡的痘痘從出現到消失的時間不過兩三天,但如果擠破它造成感染,痘疤消失的時間是一個月甚至更長。 <br /><br />Don't 試圖拔掉痘痘 <br />發生頻率:很多人認為,痘痘出現代表毛孔裏有髒東西,所以要徹底清潔。 <br />長期影響:毛孔變大肌膚受損 <br />清除毛孔內污垢的撕拉式面膜,在任何暗瘡階段都不適合使用。它們只會引發敏感發炎,導致毛孔擴大、肌膚鬆弛,造成皮膚進一步受損。在痘痘尚未紅腫發炎時,使用一些舒緩鎮靜的面膜倒是能夠幫助痘痘加速消失,剩下的事情就是:耐心等待。 <br /><br />Don't 超時敷面膜 <br />發生頻率:有人認為敷用時間和效果成正比,有人則是常常會忘記了時間。 <br />長期影響:皮膚變幹、過敏,還會變老 <br />敷面膜前一定要看說明書,一般面膜在臉上的停留時間不宜超過15分鐘。敷面膜超時後,面膜會倒過來從肌膚中吸收水分,還會給毛孔戴上“口罩”,影響皮膚吸收營養和分泌油脂,引起過敏。<br /><br />Don't 把甜點當正餐 <br />發生頻率:急於改善肌膚狀況時會這樣。 <br />長期影響:造成肌膚薄弱不堪 <br />明星說每天都做面膜,於是很多人也每天都做面膜,認為這樣是護膚的最佳手段。其實頻繁地敷面膜,只會讓肌膚負擔過重,造成肌膚薄弱和缺氧。面膜於護膚程式中的地位,好比甜品在食物攝取中的地位,再好吃也不能取代正餐。每天敷用面膜不是好的護膚方法,一周做兩次就夠了。 <br /><br />Don't 眯眯眼 <br />發生頻率:看不清楚時、陽光刺眼時、做鬼臉裝可愛時就會眯眼。 <br />長期影響:魚尾紋爬上眼角 <br />眼周肌膚厚度只有身體肌膚平均厚度的1/4,很容易因不良表情造成皺紋生成。為了減少10年後的眼周皺紋,近視美女一定要佩戴度數合適的眼鏡,而外出時則一定要戴墨鏡,不是為了漂亮,而是為了防止你不自覺地在陽光下變成“眯眯眼”。 <br /><br />Don't 把眼皮當皮筋 <br />發生頻率:眼睛感覺不適時、化妝時、塗抹眼霜時都難免拉扯眼皮。 <br />長期影響:眼周皺紋明顯增多 <br />畫眼線或戴隱形眼鏡時最容易拉扯眼皮,其次就是塗抹眼霜時手法的錯誤。無論如何,要儘量避免拉扯眼周的皮膚,否則皺紋可就找上你了!塗抹眼霜時應用無名指,因為它是力度最小的一根手指。手法是輕輕向下按壓幫助吸收,而不是左右塗抹。<br /><br />Don't 只買一瓶卸妝液 <br />發生頻率:多半因為疏忽或者錯用。 <br />長期影響:多種眼部問題併發 <br />眼部和面部的肌膚不同,因此卸妝的成分也有所不同。專用於眼部的卸妝液不含油分,其PH值和淚水相似,才能保證溫和不刺激眼周。如果圖省錢、省事,將面部卸妝液用於眼部,不但會刺激皮膚,還會造成色素沉澱、脂肪粒生成。此外,卸除眼妝時一定要輕柔再輕柔,在棉片和棉簽的幫助下來小心卸除眼部彩妝。 <br /><br />Don't 太迷信DIY <br />發生頻率:到處有DIY面膜秘方,到處有人用。 <br />長期影響:肌膚過敏及損傷 <br />對水果、優酪乳、蜂蜜等天然成分的過度相信造成了DIY面膜風潮,其實這樣做對皮膚來說有不小的風險,因為DIY面膜的原料和工具並沒有想像中的那樣清潔安全,而有些原料加入的分量和濃度也很難掌握。臺灣就有位女士,由於敷用DIY面膜差點毀容!所以如果不是很有經驗,還是不要把DIY秘方奉為美容法寶,隨便就把一堆食物敷在臉上的好。 <br /><br />Don't 用手指挖面膜 <br />發生頻率:大罐面膜用手取用,再自然不過了。 <br />長期影響:污染的面膜會讓皮膚變糟 <br />你以為你的手很乾淨,但那只是你的錯覺。手上的細菌、灰塵很多,進入面膜之後會造成面膜的品質變壞,污染整罐。而面膜如果是大口包裝,使用時敞著口任其接觸空氣也是不對的,護膚品的污染會造成皮膚的惡化。在使用面膜或其他護膚品時都要儘量避免以手直接接觸產品,而是要用乾淨的挑棒或小勺取用。如果懶得費事,那麼選擇包裝嚴密、每次用量分裝的產品更好。<br /><br />一般大多都是親自戰痘或是超時敷面膜,畢竟一張面膜也不少錢,建議還是可以將用剩的面膜來敷身體其他部位,這樣一來既可省錢又可以達到其他部位美容,至於DIY美容品建議完成後先塗抹於手部或頸部,以免到時因細菌感染或是本身過敏而得不償失。<br /><br /><br /></span>Cassiehttp://www.blogger.com/profile/08589204020143803076noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2295730254877997539.post-68030481722549630292009-07-16T01:00:00.000-07:002009-07-16T01:01:07.942-07:00精准7個保養細節 與酷暑輕松斗法 每天敷补水面膜,播下的美丽种子才能开出花 <br /><br /> 一方面我们容易被皮肤表面的黏腻蒙蔽,够潮的了,怎么还要补水?事实上,当你埋头苦干,大把甩着汗珠的时候,细胞们正在缩小身体,被高温耗干水分。你感到的滋润只是表面现象。所以,护肤专家建议,进入7月后每晚都要敷补水面膜,一来可以把白天丢失的水分补回来,同时,细胞只有喝饱了水,“湿润的庄稼地”才能让后续播种下的诸如晒后修复、美白的种子生根发芽。<br /><br /><br /><br /> 保湿单品很黏腻?两个简单办法搞定它!<br /><br /> 其实只要环境潮湿,皮肤就有黏、闷的感觉,这与温度无关。所以你会发现,只要是擦上高保湿的保养品,不论季节,吸收干净前皮肤都会有短暂的黏腻感,这种感觉在夏天会更加严重。如果你使用的是保湿乳液,可以换成棉片涂抹,尽管这样做有点浪费,但感觉会变清爽。另外一种方法适用于滋润度很高的保湿面霜,很简单:在掌心用几滴化妆水和乳霜调和后再涂抹,因为化妆水的导流作用,你会感觉吸收特别快,粘腻感自然就消失了。<br /><br /><br /> 喷雾实现不了清爽,你需要的是“MINI除湿器”<br /><span class="fullpost"><br /> 夏天一身汗,进了冷气房不一会儿全身的黏腻感立刻消失。这其实是皮肤表面的水分被空调除湿后的轻松感,而非室温降低的缘故。这令编辑立马想到很多人在夏天都喜欢喷雾不离手,最要命的是,期待它成为清爽感的救命稻草。事实上,你感到的清爽只有喷雾水汽蒸发时短短几分钟,不一会儿黏腻又找上门了。但含有冰凉效果的“护肤除湿器”就不同了,因为添加了冰凉因子,会持续地在脸上制造冰凉感,又不会带走水分,这才是肌肤需要的。特别注意的是,它们不能单打独斗,在保湿精华后再跟上才是明智之举。<br /><br /><br /> 保湿到位不算完,小心滋润惹尘埃<br /><br /> 追求润得要滴水的感觉固然没错,要命的是,脸蛋黏腻就会变成吸尘器。这都是夏天空气潮湿惹的祸!比冬天保湿需要多用心的一点是:无论上妆与否,都要在护肤的最后一步扫上一层薄薄的透明散粉。别小看这一步,它的作用相当于“滑石粉”,制造滑不留手的触感,尘土想附着就难了。另外,还有一个宝贝也有异曲同工之妙,就是化妆师手里的定妆液。不管是否上妆,都可以在护肤的最后一步喷洒一点,爽滑的感觉会持续很久。<br /><br /><br /> 除了防晒,防盐害也是头等大事<br /><br /> 夏天的护肤,绝大多数美女都把注意力集中在了防晒上,不过还是难逃肤色暗沉变干鱼的危险。原因就是细密汗珠中的盐分会附着在皮肤上氧化皮肤,整体变暗沉,真是明枪易躲,暗箭难防呀!出汗是随时的,总不能时刻用湿纸巾擦脸吧?嘿嘿,这时隔离霜就有用武之地了。它会在肌肤表面形成薄膜,汗水可以排出来,微粒的结晶盐分被薄膜隔开也伤不了皮肤。怕多层麻烦的,直接选个高倍的防晒型隔离靠谱又省事儿。<br /><br /><br /> 夏天的清洁,要两件单品互动才到位<br /><br /> 不管你多么宠爱当下手中的洁面乳,它只能清除水溶性的污垢,对藏在毛孔里的半固化皮脂油污就无可奈何了。夏天频繁爆痘的根源就是油脂堵塞引起的。不管你有没有化妆习惯,都建议在夏天配搭一瓶卸妆油(晚间用),只有这种小分子的液体油能溶解半固化的皮脂油污,冲洗后再用现有的洁面乳。很多人抱怨卸妆油不好用,先检视有没有做到以下3点:干手干脸用、充分按摩到皮肤发热(皮脂才能被溶解)、最后要用温热水冲洗干净。<br /><br /><br /> 与其喷雾不离手,不如多喝几杯水<br /><br /> 直到现在,我身边的好友中仍有不少一到夏天就大量囤喷雾,家里放一个,办公室放一个,路上还要带一个。我纳闷,她怎么比美容编辑还敬业?!可惜这种做法劳顿不说还很不聪明。就算把脸蛋喷个湿漉漉也只是表面工作,比起流汗丢失的水分真是杯水车薪,不如喝几杯水下去,全身肌肤都能解渴。明星钟丽缇也支持我的做法。她每天早上起来就要空腹喝掉450ml的纯净水,到了夏天,这个数量要翻上好几番。总之,夏天补水办法很多,多喝水的重要性跑不出前三名。<br /><br /><br /></span>Cassiehttp://www.blogger.com/profile/08589204020143803076noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2295730254877997539.post-17192833982394868732009-07-13T23:27:00.000-07:002009-07-13T23:28:22.564-07:0035個超實用一分鍾減肥妙招--2 第二十一:遙控器退役法。如果你停止使用電視、錄影機遙控器,車庫門開啟器、電動開罐器、割草機、汽車或者其它省力的裝置,一天內你可以跟額外的200卡路里說拜拜了。<br /><br /><br /><br />第二十二計:噴霧法。使用橄欖油噴霧器可以為沙拉、雞肉、魚或者意大利面增加一點風味。更重要的是,使用噴霧器兩秒鍾所噴的份量是1/2茶匙左右,而你直接倒的話很可能會倒掉2到3茶匙!這樣每次使用都可以助你“省下”100卡路里啦。噴霧器在百貨商店有售。<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />第二十三計:小份量購物法。根據一項研究,買大份量包裝的食物令你比平時多吃44%!<br /><br /><br /><span class="fullpost"><br />第二十四計:變慢為快法。如果你有慢跑的習慣,試一試加速疾跑吧。這個簡單的轉換令你跑更多路程、減更多卡路里,而沒有更長你的運動時間。而且疾跑增加的衝擊力對你的骨骼健康也很有好處呢。<br /><br /><br /><br />第二十五計:煮前份量控制法。如果你總是擔心自己吃得過量,為什麼不試一下在煮之前就嚴格量好份量呢?這個問題就不難解決,在商店買一些稱量食物的小工具就行了。<br /><br /><br /><br />第二十六計:恐怖電影法。非常享受一邊看電影一邊吃零食吧?那就做恐怖片!看你害怕的時候還吃不吃得下。<br /><br />第二十七計:自我觀察法。試一試對著鏡子吃東西,看著鏡中的自己能讓你吃少22%到32%。<br /><br /><br /><br />第二十八計:做十個仰臥起坐再說!在你想打開一盒冰淇淋之前,先做10個仰臥起坐或者伏地挺身。這個過程用來提醒自己,不要忘記你的減肥目標!<br /><br /><br /><br />第十二九計:吸氣法。當你真的受不住那些新鮮出爐曲奇的誘惑,試一試這樣做:在曲奇的芳香里沉浸30秒,然后拿起一小塊放在舌尖30秒。嘴邊的香氣和味道讓一塊曲奇就可以滿足你了。<br /><br /><br /><br />第三十計:湯料止餓法。比起只喝清湯,吃多點湯料(大片的蔬菜)會讓你感到更飽,正餐的時候又可以少吃點啦。<br /><br /><br />第三十一計:剔除肥肉法。把兩份比薩的肥肉剔除,就等于除掉一茶匙的油了,可以換算成40卡路里和4.5克脂肪。<br /><br /><br /><br />第三十二計:“重”食法。不僅只是脂肪和卡路里,食物的重量也可以填滿你的胃。你吃低卡而量重的食物時,吃少一點都會感到滿足,推薦的“重”食包括橙、草莓、葡萄、哈密瓜、菠菜、椰菜等。<br /><br /><br /><br />第三十三計:大魚大肉法。“肉”只限于魚肉哦。金槍魚、鯖魚、鱈魚和鮭魚等含有豐富的歐米加-3脂肪酸,可以幫助你加速脂肪的新陳代謝從而達到減肥的效果。<br /><br /><br /><br />第三十四計:自我激勵法。為了讓你保持努力,可以寫下一些激勵的話貼在一些戰略性地點:冰箱上、電視機前、汽車的儀表板或者電腦上。建議內容:“你受曲奇的擺布已經很久了!”“沒有任何東西比瘦的感覺更美味啦!”<br /><br /><br /><br />第三十五計:喝水,喝水,再喝水法。脫水可以使你的新陳代謝放慢3%。如果你重150磅,就意味著你每天失去了一個減去45卡路里的機會,一年就是5磅了!<br /><br /><br /><br /><br /></span>Cassiehttp://www.blogger.com/profile/08589204020143803076noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2295730254877997539.post-35769354599173777112009-07-13T23:25:00.000-07:002009-07-13T23:26:26.484-07:0035個超實用一分鍾減肥妙招--1第一計:果汁混合法。把你最愛的果汁(你平時飲用份量的一半)與白開水混合飲用。為什麼?這樣平均每杯“果汁”便少85個卡路里,你一年可以減5磅以上了!<br /><br /><br /><br />第二計:移動“煲粥”法。使用無繩電話,實現一邊煲電話粥一邊減肥。戰績計算如下:洗衣服(68卡路里)、擺桌子(85卡路里)或者澆花(102卡路里)。(以一個150磅的人半個小時的活動量算)<br /><br /><br /><br />第三計:口香糖法。最近研究發現,一整天嚼無糖口香糖可以將新陳代謝的速率提高20%。這意味著什麼?一年可以減10磅啦!<br /><br /><br /><br />第四計:現金處罰法。任何時候如果有人請你吃糖果,而且你接受了,就拿出一塊錢,然后把這些錢給你的孩子、老公或、男朋友或者其他監督你減肥的朋友。當你慢慢習慣因為接受糖果而付出金錢的代價,很可能下次你就會說,“不用啦,謝謝!”<br /><br /><br /><br />第五計:食品包裝研究法。掃一眼包裝你大概知道,這袋糖果棒含有200卡路里左右。但是看得仔細一點你就會發現,這只是一根糖果棒的卡路里而已,一袋還有好几根呢。<br /><br /><br /><br />第六計:綠茶燒脂法。在去散步或者外出之前喝點綠茶,它所含的咖啡因可以釋放脂肪酸,是燃燒脂肪的一大有力武器。而且綠茶中的茶多酚(抗氧化混合物)與咖啡因作用也可加速脂肪燃燒。(但如果你有高壓,就放棄這一計吧)<br /><br /><br /><br />第七計:規律飲食法。不要隨便就不吃飯,以為這樣做就可以“省”下的一點卡路里,其實這只是暫時性的,稍后你必定會吃得更多。<br /><br /><br /><br />第八計:自帶便當法。一周外出就餐五次你就完了,一天差不多會多攝入300卡路里。想想吧,哪一次你到外面吃飯沒有吃得更多呢?<br /><br /><br /><br />第九計:面包蘸點法。在面包上放點橄欖油比牛油好得多,橄欖油更加健康且很可能幫助你吃少一點,平均少52卡路里。<br /><br /><br /><br />第十計:谷物+亞麻法。含高纖維的亞麻籽可以幫助你降低食欲,消滅卡路里。在酸奶、松餅或者面包上面加一點吧。亞麻籽在健康食品商店有售。<br /><br /><br /><span class="fullpost"><br />第十一計:調味料秘制法。用一茶匙香醋、1/4茶匙橄欖油、3/4茶匙芥末和1/4茶匙山葵調味劑混合起來,就成了一款美味的沙拉調味醬,而且只含有20個卡路里和1.5克脂肪!<br /><br /><br /><br />第十二計:驗血法。大概有十二分之一的女性(然而大多數都不知道)有一條不活動的甲狀腺,它可以減緩新陳代謝的速度。<br /><br /><br /><br />第十三計:水之超大份量法。選一下最大的瓶子裝水,一定會讓你多喝些。<br /><br /><br /><br />第十四計:欺騙味蕾法。舔一口薄荷或者榕樹味的咳嗽液,包你立即止住對食物的渴望。<br /><br /><br /><br />第十五計:添加香料法。加一點胡椒粉或者辣椒粉可以防止你一下子把食物掃光。<br /><br /><br /><br />第十六計:灌牛奶法。和水的作用差不多,低脂牛奶可以裝滿你的胃,而且它含碳水化合物――讓你正餐時少吃些。<br /><br /><br /><br />第十七計:大塊頭沙拉法。把紅蘿卜、芹菜、紅薯、南瓜或者其他素菜切成大塊,而是不把他們剁成碎片或者切片。咀嚼大塊頭沙拉更花力氣,而且大嚼一番以后,你吃主菜時就會吃少些啦。<br /><br /><br /><br />第十八計:聯絡朋友法。寂寞的時候,給朋友打個電話,用聊天而不是曲奇來填補你的空虛。<br /><br /><br /><br />第十九計:食物記錄法。記下你吃過的東西有助你控制大局,因為你對自己更有責任感了。但其實也不需要滴水不漏地記錄下來:寫的過程已經是收獲了。<br /><br /><br /><br />第二十計:坐立不安法。不要在辦公桌一坐就是一整天,就算是簡單的起立-坐下,你一天也可以燒掉700卡路里!<br /><br /><br /><br /><br /></span>Cassiehttp://www.blogger.com/profile/08589204020143803076noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2295730254877997539.post-40383877413620157052009-07-11T23:49:00.000-07:002009-07-11T23:51:41.113-07:00美白DIY7大步驟 整套只花199元景氣低迷,荷包縮水,愛美女性不妨自己動手,來個護膚美白DIY。台北市立聯合醫院中醫院區最近規畫「纖體美膚」套餐,只有七個簡單步驟,不到200元,就可以從頭到腳打造中醫元氣美女,一推出立即獲得熱烈迴響。 第一步驟:製作美白面膜 該院中醫科醫師羅珮琳表示,若不想到該院就診,也可以在家如法炮製,效果一樣。<br /><br />這套纖體美膚套餐採純天然中藥材配製而成,第一步驟先製作美白面膜,將薏苡仁、白茯苓、白芨、白芷及丹參各1錢磨粉過篩,加入3分珍珠粉調勻,再加適量清水、蜂蜜水或鮮奶調到黏稠狀,即可用來敷臉。敷完10~15分鐘,再以清水沖洗乾淨。 <br /><br />第二步驟:身體美白去角質 第二步驟是身體美白去角質,各取白薏仁及綠豆粉50公克,加適量清水調勻,敷在欲去角質的皮膚上約10~15分鐘,再以沾水的天然海棉,輕輕將皮膚擦拭乾淨。 <br /><br />第三步驟:纖姿藥浴 第三步驟是纖姿藥浴,取荷葉、玉米鬚各1兩,川芎及菊花各5錢,紗布包好後,再以棉繩綁緊。把2公升清水煮沸,放入上述藥包,蓋上鍋蓋,繼續煮沸15分鐘後關火,再悶15 分鐘。取出藥汁,倒入浴池,加水調至適當溫度,把2粒葡萄柚皮削片灑入浴池中,即可入池浸泡。每次浸泡15分鐘,休息5分鐘補充水分,再浸泡15分鐘,每天兩次即可。 <br /><br />第四步驟:美顏穴位按摩 第四步驟是美顏穴位按摩,可在浸浴時一併進行,按摩手部虎口處的合谷穴、鼻旁靠近鼻唇溝處的迎香穴。也可按摩眼框附近的瞳子骨翏穴、絲竹空穴,或是下巴附近的頰車穴。以大拇指與食按壓穴位,每個穴位按壓30下。 <br /><span class="fullpost"><br />第五步驟:塑身緊緻按摩 第五步驟是塑身緊緻按摩,取甜茴香2滴、杜松漿果3滴、葡萄柚5滴、桉油醇迷迭香2滴及玫瑰天竺葵3滴,加入甜杏仁油15毫升,輕輕搖晃使之均勻混合,並選在沐浴後擦在想要塑身的部位,再細細按摩幾下。 <br /><br />第六步驟:元氣纖體茶 第六步驟是元氣纖體茶,1.5公升清水煮沸後,加入黃耆5錢,及草決明、陳皮、甘草各3錢。蓋上鍋蓋,繼續沸煮20 分鐘,關火再悶15分鐘,並趁熱飲用。 <br /><br />第七步驟:低卡山藥麥飯 第七步驟則是可以吃飽的低卡山藥麥飯,取麥片1杯、糙米1杯、枸杞子5錢,用電鍋煮熟。把半枝新鮮山藥磨成泥狀,加入適量柴魚醬油及芥末調勻,再倒在麥飯上食用。 以上各步驟材料費多是20元,纖姿藥浴40元,塑身緊緻按摩50元,低卡山藥麥飯49元,至於美顏穴位按摩則不花任何一毛錢,整套元氣價只要199元。<br /><br /><br /></span>Cassiehttp://www.blogger.com/profile/08589204020143803076noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2295730254877997539.post-17238928452452882062009-07-09T18:49:00.000-07:002009-07-09T18:51:02.415-07:00曬後關鍵72小時,用最快的速度白回來!大家有沒有覺得,這一兩年的陽光特別可怕!只是出門一下子,不小心就曬黑的情形也增加了。BEAUTY要告訴大家,烈日曝曬後的72小時,就是肌膚的「黃金修復期」,錯過了,就只能眼睜睜看著它變黑、變老,相反的,只要用對急救措施,看起來有曬還能跟沒曬一樣!<br /><br />紫外線是老化元兇,曬後「肌變」4階段!<br /><br />一般人以為,被曬到頂多變黑,努力一下就白回來,其實妳不知道的是,紫外線潛藏著讓妳變醜、變老的四段危機,沒及時壓制,不出一個月,馬上就會聽到有人說:「妳好像變老了!」<br /><br /><br /><br />☆階段1 曬後當下:紅熱刺痛<br /><br />曬到兩頰紅通通,主因就是UV-B讓微血管擴張、引起發炎,如果輕輕一碰就刺痛,表示肌膚表皮有輕微灼傷!<br /><br />‧關鍵10 minute-礦泉噴霧<br /><br />一感覺發紅發燙,靠它馬上壓下去!高溫會使麥拉寧色素活性化,讓妳黑的更快!所以肌膚一感到發燙,就快躲進涼爽的室內,再用冰水或保濕噴霧立刻「降溫」!像矽酸鹽等礦物質都有舒緩功效,一發熱馬上噴,不只抑制發炎,更讓黑色素來不及產生!<br /><span class="fullpost"><br /><br /><br />☆階段2 曬後隔天:膚色暗沉<br /><br />發炎沒及時壓制,表皮就會開始變硬、變厚,讓肌膚透明感盡失!加上UV-A讓麥拉寧色素大量增加,換來整臉膚色不均、曬斑也悄悄成型。<br /><br />‧關鍵6 hours-曬後修護霜<br /><br />厚敷修護霜,平息黑色素「深層暴走」!紫外線的輻射擁有可怕的「蓄積力」,雖然已經回到室內,紫外線仍在「暴走」、持續發炎!無論表面紅熱是否減輕,6小時內還再用蘆薈膠厚敷,或擦上含甘草萃取、燕麥等成份的曬後修護霜,鎮定深層發炎組織。<br /><br /><br /><br />☆階段3 曬後2~3天:乾燥脫屑<br /><br />表皮增厚的細胞,因發炎而紛紛死亡,大約在第2~3天開始長出新生角質細胞,這時全臉開始脫屑,肌膚也變得很不吃妝。<br /><br />‧關鍵24 hours-補水面膜<br /><br />「凝膠式凍膜」,透氣、散熱效果優。曬後肌膚失水,「面膜」就是補水捷徑,但片狀面膜容易悶住肌膚造成接觸性皮膚炎!建議選擇不含油脂的「凝膠式凍膜」,也能使用「保濕凝霜」充當晚安面膜,透氣、散熱效果也比一般保濕乳液或乳霜更好。<br /><br /><br /><br />☆階段4 曬後一個月:產生細紋<br /><br />肌膚處於極脆弱的脫屑狀態,水分更容易蒸散流失,若沒加強補水、鎖水,不出一個月,小細紋就會逐漸產生,讓你看起來一夜蒼老!<br /><br />‧關鍵3 Days-彈力精華<br /><br />曬後最難救的,其實是「膠原蛋白」!一時曬黑還能變白,曬後最難還原的,其實是肌膚的「膠原蛋白」。紫外線不只會加速皺紋產生,還會使膠原蛋白流失,時間拖得越長越難補救!一般輕微曬傷,約1~2天就會退紅,比較乾燥的地方如眼尾、顴骨,建議在第3天就開始擦彈力精華,預防小細紋誕生。<br /><br /><br /></span>Cassiehttp://www.blogger.com/profile/08589204020143803076noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2295730254877997539.post-88634260947768974182009-07-08T05:38:00.000-07:002009-07-08T05:39:21.559-07:004種運動瘦腹效果最明顯传统的仰卧起坐对瘦腹起不了任何作用,因为它只是错误地加强腹部肌肉。一位美国圣地亚哥州立大学的健身学科学家,对最为流行的13种腹部运动的有效性进行了测试,最后总结出4种最为有效的“腹部赘肉杀手”。为达到最佳效果,这4种运动每天都要选做其中3组,并且每组要持续15分钟。运动目标是直到出汗。<br /><br /> 蹬车运动 躺在地板上,背部下方压紧地板,双手置于头后,将膝盖提到45度角,双脚做蹬车动作,左脚踝要碰到右膝,接着再用右脚踝去碰左膝。<br /><br /> 提膝运动 坐在椅子边缘,双脚自然下垂至地面,收紧腹部,身体微微后倾,将双脚抬离地面几厘米,将膝盖拉向胸部,同时上身前曲,保持稳定;然后将双脚恢复原位,不断重复。<br /><br /> 仰卧起坐 平躺屈膝,双脚并拢钩住床头,用毛巾放颈后,双手各拉一端,收腹抬身,略微离开床面,持续不动。<br /><br /> 举球运动 仰卧,手拿网球伸臂向天,双腿伸直并拢,双脚上钩。收腹将双肩和头部略微抬离床面,持续不动。<span class="fullpost"><br /><br /></span>Cassiehttp://www.blogger.com/profile/08589204020143803076noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2295730254877997539.post-3292915673476437012009-07-05T03:54:00.000-07:002009-07-05T03:55:40.104-07:00炎夏美腿修行寶典 1、步行鍛煉法<br /><br /> “安步當車”是增強腿部健美的最佳鍛煉方法。上、下班、上街購物、逛公園等,只要是路不太遠,凡是可以行走的地方都應選擇步行。走路時一定要堅持正確的姿態:抬頭挺胸、兩眼平視;兩臂下垂,擺動自然協調;兩腿交替前移,膝關節不過分彎曲;步伐穩健均勻;不過大過快。<br /><br /><br /> 2、座位鍛煉法<br /><br /> 坐著時把腿伸直,腳趾向身體方向勾。如果工作或勞動累了,也可坐下來進行鍛煉。這種鍛煉方法有助于保持小腿的弧度,使小腿不松弛。<br /><br /><br /> 3、站立鍛煉法<br /><br /> 站立鍛煉可選擇以下方法:<br /><br /> 1。每晚睡前俯臥于床上,用雙肘關節支持上身,同時兩腿交替上踢,每天踢數十次。也可把腿伸直,做畫圈動作。這種鍛煉可使腿部減粗,增添玉腿的韻律美。<br /><br /> 2。收緊臀部和大腿肌肉,几秒鍾后放松一下,然后再反複進行數次。這對于大腿內側和臀部減脂有明顯效果。<br /><br /> 3。提高后跟,每次提20下。還可采取先把一腿抬高並移動熙關節,拉緊小腿肌肉移動數次放松一下,再換另一腿練習。此法可糾正小腿過粗。<br /><span class="fullpost"><br /><br /> 4、慢跑長跑法<br /><br /> 采用長時間、慢速度、遠距離的有氧鍛煉方法,也可由快速步行轉入慢速跑。跑姿要保持上身稍向前傾,兩臂微屈,步幅不宜過大,步伐宜輕松而有彈性,且要用鼻吸口呼的呼吸方法。慢速跑可使慢肌纖維得到發展,快肌纖維處于靜止狀態,久而久之,腿部肌纖維逐漸變細,兩腿顯得修長堅實。<br /><br /><br /> 5、慢速游泳法<br /><br /> 這是一種低強度的理想的鍛煉方法。在水域里,腿部肌肉充分放松,使慢股纖維處于最佳狀態,增加腿部彈力、增強肌肉韌帶的柔韌性,慣于游泳者可不做定時游泳(即不限速度、距離、姿勢)共2-3次,間歇2-3分鍾。具有游泳基礎者可作出規定的時間和距離,隨著耐力、體力的提高,再適當縮短時間和延長游距,也可采用變速、慢速和中速交替進行,共3-4次, 間歇3-4分鍾。<br /><br /><br /> 6、浴后按摩法<br /><br /> 每次洗澡后自行按摩腿部(含足踝部位),可促進血液循環對腿部健美大有裨益。按摩時用點潤膚油或玉蘭油則效果更好。倘若浴后足踝或足背有浮腫現象, 可將腳抬高片刻再進行按摩, 有助于浮腫消退。<br /><br /> 實踐證明,上述鍛煉方法只要堅持不懈,持之以恒,就能使大腿內側和后方肌肉發達起來,同時牽動小腿,使腿部修長,增添美感,並使腿部與上身協調一致,變得亭亭玉立,婀娜多姿。<br /><br /><br /><br /><br /></span>Cassiehttp://www.blogger.com/profile/08589204020143803076noreply@blogger.com