美容公主部落格

男性朋友常常因為工作壓力大，往往感嘆自己老得快。筆者自己和昔日同儕打球時，也常發覺自己跑不動、跳不高了。怪不得古代皇帝不惜一切代價想追求長生不老之術呢。其實，想保持青春，說來說去就是以下這幾招囉….

一. 多吃蔬菜水果，以補充維生素：尤其是維生素Ｃ和Ｂ群，少量的煙鹼酸也是不可或缺的。至於維生素Ａ和Ｄ則必須多吃胡蘿蔔，並適量的曬曬太陽，以獲得補充。這幾樣維生素對於膚質的維持有相當的關係。

二. 適量的運動是必須的：很多人對於運動通常抱持著「動一動就好」的態度，這並非完全正確。真正要達到活化細胞的效果，除了要運動，還必須要"流汗"。隻有流汗的運動，才能促進生理的機能，效果才更顯著。不要怕累，想想能保持青春多一些時日，運動就不會覺得好像在作苦工啦。但是要注意，運動可是要適度適量的，若是劇烈運動而造成傷害，那可就得不償失囉。

三. 選用適合自己膚質的保養品：定時做好保養，隨時注意外在的環境，避免做 出傷害肌膚的事。諸如熬夜、吃辛辣油膩的食物、習於蓬頭垢面….等；熬夜會造成肌膚無法適時得到修復，因此會老化得特別快，是保養肌膚的最大殺手。心情也要常保輕鬆，不要動不動就皺眉頭，這樣皺紋也會讓人看起來老得更快喔。


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男人一過30，因為基礎代謝率開始不斷往下降，因此幾乎每一個男人的身材都會無可避免地橫向發展。「水桶腰」、「鮪魚肚」似乎是中年男人的標記。這不僅影響了外觀，還對健康造成一定程度的威脅。因為屬於局部過度肥胖的人，比全身平均肥胖者，罹患慢性疾病的機會，肥胖會加重身體的負擔，直接或間接地引致許多疾病的產生，如糖尿病、高血壓、中風、心血管疾病、高尿酸痛風、關節病變、癌症、胰島素抗拒、呼吸系統疾病、高脂血症與膽石症高出許多倍。

要改變「中厚」現像，有辦法，關鍵有三。

養成四低一高的飲食方式 (低鹽、低糖、低油、低蛋白，高纖維)
養成正確的坐姿 (雙腳平放在地，腰部挺直靠背)
養成好動的習慣 (不過有一點要注意: 如果BMI指數（體重除以身高的平方）超過30的過胖者，因為體重過重，運動時，會很容易造成運動傷害，所以體重過重的人，需要在專人的指導下做運動，以免造成傷害。)

減肥格言『不餓不吃、餓了就吃、飽了停吃；
選食-大體積、低熱量，
進食-細嚼慢嚥，
減重-不宜過快(原則：每週減輕0.5～1公斤為理想)。


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“春風吹又生”用于形容男士的胡須似乎最恰當不過，如何溫和地修剪好胡須就顯得比較重要了！

　　電動干剃

　　這種方法既快又舒服。但是不能在毫無准備的情況下就把嗡嗡響的電動剃須刀直接放到臉上。

　　首先應該徹底潔面，去除夜間積留下來的皮脂和汗跡。否則它們會黏在胡子上，減慢剃須速度，並且會提高長出倒須的几率。

　　第二步，先往胡須上抹一些剃須液或者護膚品，它們能夠使皮膚平滑，而且還含有抗菌劑，能夠有效防止感染和發炎。選擇什麼樣的電動剃須刀，完全取決于胡子本身。如果是稀疏的胡子，那麼便宜的單層刀片剃須刀就足夠了。雙頭式剃須刀的兩個刀架可以同時工作，這種剃須刀的好處在于，即使是長胡須也能刮得一干二淨。三刀頭剃須刀刮起來還要徹底，因為在兩個刀架之間還有一個專門用來修剪長胡須的小刀片。這種剃須刀對那些胡須長得特別快的男士來說最為合適。

　　有些男性則用另一類完全不同的電動剃須刀——圓頭剃須刀。這種剃須刀的三面都裝有可旋轉的刀片，適于刮很長的胡須。但其不足之處是，如果清晨你還沒有徹底睡醒，仍然迷迷糊糊，那麼只用這種剃須刀很難把面部刮得很干淨(比如說，胡須的邊緣地帶和臉頰上的胡須常常會被忽略)。如果刮胡子時用力過猛，敏感膚質的人還很容易感染和發炎。

　　手動濕剃

　　只要肯花上必要的時間，在刮胡子的同時也可以保養皮膚。首先要徹底潔面，然后抹上剃須用品。

　　剃須泡沫，尤其適合油性皮膚和胡須卷曲的男性。使用的要點是，先把臉微微潤濕后再抹上泡沫，不要用力搓，否則泡沫的結構會被破壞掉。刮完胡子后要簡單地衝洗一下。如果你早上剛剛睡醒，行動還比較遲緩的話，那麼應該選用其他的剃須用品，因為即使優質的泡沫產品過三兩分鍾后也會消散。

　　剃須膏，抹上以后體積才會膨脹。與明膠差不多的黏稠度能使刀片很順滑地在臉上移動，從而使胡子刮得更徹底。但是剃須膏也有它的缺點——很黏，會黏到手上、臉上和刀片之間的間隙上。所以在刮完胡子后一定要把殘跡衝洗干淨，尤其是黏在皮膚上的，否則會刺激皮膚，造成毛孔堵塞。

　　剃須乳液，更適合干性皮膚和敏感性皮膚的男性。它沒有很強的去油脂效果，還能保護皮膚的天然酸性膜。但是要注意，一定要把臉稍微擦干后再塗剃須乳液，並且要騰出一分鍾時間來讓它發揮效用。

　　剃須肥皂，對于最護膚、最保養和最徹底的手動剃須來說，肥皂可謂它的基礎。它能夠使有微孔的護膚泡沫持久一些。當然，你必須用刷子在臉上刷兩到三分鍾才行。要注意，不能把肥皂盒開著口到處亂放，否則很快就會滋生細菌，使你光潔的面部長出無數的小痘痘。

　　刀片移動的方向應該順著胡子生長的方向(能夠保養皮膚)，在這個過程中還有非常重要的一點，就是當刀片靠近時，要時刻保持皮膚緊繃。這樣做不僅能降低被刀片割傷的危險，還能使胡子刮得更徹底(使胡子豎直起來，能刮去靠近須根的部分)。手動剃須最理想的順序是，先剃臉頰部位，然后是脖子，最后是上唇和下巴。如果你忽略了几處有胡碴的地方，那就再抹一遍皂液，然后重複上面的步驟。

　　一切都進行得很順利？那麼用清水把剩余的泡沫衝掉，緊接著抹上須后水、須后膏或者須后乳液——臉終于刮好了!對了，你還要定期更換刀片，如果胡須很濃密的話，每兩天更換一次都是非常必要的。

　　專業濕剃

　　下面介紹的可是專業剃須的標准動作。首先把剃須刀的刀刃在皮革上磨一下，使它變得光滑。然后同一般的濕剃一樣，先做好皮膚的清潔工作(洗淨，抹好剃須產品)。現在你不要滿腦子想著古惑仔影片里的刮臉鏡頭，因為如果你今天不想自己的臉被刮花，還想踏出房門的話，那麼從現在開始，專心致志！

　　用拇指、無名指和中指拿住打開的剃須刀，先刮右臉頰，直接從連鬢胡子下方開始，左手則負責繃緊皮膚。剃須刀放到臉上時應該呈45度角，慢慢地從上向下小范圍移動，並且每刮一下都要衝一下泡沫。現在開始刮咽喉部位——不要緊張哦。把左手放在脖子上和咽喉部位，使皮膚緊繃，用刮臉頰的方法繼續刮。然后用同樣的步驟刮左臉頰。

　　現在只剩嘴唇上方的胡須了，用牙咬住嘴唇，繃緊。左手繃緊從臉頰到唇部的皮膚。當剃須刀接近嘴角時，要特別當心。嘴唇下方的胡子一般比較蓬亂，所以要打破慣例，從下向上刮。刮臉的工作終于完成了，不過在高興之余千萬別忘了，把刀片擦淨、晾干並放好，尤其要注意保管好刀刃。否則刀刃上的任何一個凹痕都會在下一次使用時報複到你的臉上！




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對于男人們來說，簡單、直接而有效的產品更加獲得他們的青睞。從日常生活中糾正自己的護膚偏差、養成准確護理的習慣。選對一類產品才能從各個方面精准護膚。


　　有回答“從不”的記0分，回答“有時”的記1分，回答“經常”的記2分，回答“總是”的記3分。

　　1. 早上起來不洗臉，頂多用清水衝洗，更不願意塗抹保養品

　　2. 因為工作忙碌，每天喝水不超過500cc，干燥起皮

　　3. 長期在空調環境下辦公，或在戶外工作，干燥脫皮

　　4. 有用手摳痘痘的毛病，臉上痘痘比較多，嚴重油性肌膚

　　5. 喜歡戶外運動，不記得擦防晒霜，臉上有細紋和色斑，肌膚粗糙

　　6. 經常用手在臉上摸來摸去，肌膚紋理不清晰、不光滑，有輕微炎症

　　7. 只有在刮胡子的時候才粗略的洗臉，不認真選擇潔面產品

　　8. 本身就是近視眼，愛眯起眼睛看東西，或天生愛笑，表情紋很重

　　9. 長年使用一款洗臉產品，洗后臉上起皮也不會換

0~3分：有較好的保養習慣

　　肌膚有輕微干燥、色斑情況。不過你有良好的個人保養習慣和樂活的心態，但只存在個別不良的美容習慣，和產品使用的不恰當。建議選擇高效護理產品，進行深度、專業的修護與完善。比如精華面霜、面膜、精華防晒霜。

　　干燥真凶：新陳代謝速度減慢

　　新陳代謝速度減慢，血液流動的速度也會減緩，帶給皮膚表層的水分自然就會減少。建議使用精華面霜或防晒霜，讓更多營養隨小分子進入真皮層，直達肌膚問題所在，提高新陳代謝速度。

　　色斑真凶：由干燥引發暗沉

　　痘痘肌膚會有色素沉澱，從而形成色斑。干燥也會引發肌膚暗沉，不明亮。要想讓肌膚亮白起來補水很重要，水分能讓美白成分更好的被吸收，這個時候，來個美白面膜能讓肌膚舒緩又能補水美白，一舉兩得。

　　3~9分：需要培養正確的護膚習慣

　　肌膚有衰老和斑點出現的跡象，表面干燥不細膩，不緊致。你也很想保養肌膚，但是卻養成了很多不好的習慣，甚至有點在毀容，建議多從技巧保養品開始認真護理肌膚。比如：保濕露、修護霜、美白祛斑精華。

　　干燥真凶：皮脂膜生成速度減慢

　　皮脂膜是皮膚天然保護膜，由皮脂腺分泌出的油脂以及部分剝落的角質等混合形成的一層膜。皮脂分泌減少，就不能形成足夠的皮脂膜來保存肌膚中的水分。建議使用吸收率上佳的保濕露和針對性強的修護霜。

　　衰老真凶：沒有紫外線防護

　　正常皮膚在太陽照射下會發紅，然后會形成色斑與衰老。如果你感到肌膚有了松弛跡象，選擇SPF30的防晒霜才能補救。在使用防晒產品同時晚上配合含有維生素C的美白精華液效果更好。維生素C的產品一定要在夜間使用，避免白天與日光發生化學反應，反而引發色斑。

10分以上：嚴重缺乏保養觀念

　　肌膚干燥不水潤、松弛無彈性。對于護膚，你簡直就是可有可無，其實面子對社交、職場的男人很重要，好好愛護自己的面子，養成好的護膚、化妝習慣，才能讓自己更出眾。建議本季從基礎保養品開始護理肌膚，會有很好的效果。

　　干燥真凶：角質層缺水

　　空氣中的水分減少，皮膚角質層中的水分也損失較快。選擇“奶油狀”潔面品是保證肌膚清潔力同時還能保濕的重要前提。如果肌膚洗后覺得緊繃了，就需要趕緊調整潔面品了。

　　松弛真凶：保濕不夠

　　肌膚干燥，加之日久不使用保濕類產品防護，表情紋、細紋變成真性皺紋的可能大大增強。必備2款保濕產品一點都不為過，保濕是超基礎護理品，能夠幫助肌膚獲得必要水分及營養，減少由干燥引起的松弛。

　　松弛真凶：防晒不夠

　　經常外出活動、運動，造成肌膚大量遭受紫外線輻射，彈性纖維斷裂，產生細紋和皺紋。防晒霜是男人一定要使用的產品，能夠防止肌膚老化，噴霧更適合男人，因為含水量充足，使用起來不油膩。

　　男士防晒特別提醒：

　　1、夏天之前，要買一瓶新的防晒霜，不要再使用去年剩下的，因為防晒霜的防晒作用通常只有一年，即使還沒過期，防晒作用也減少了許多。

　　2、外出前20～30分鍾，要塗上SPF15以上的防晒霜，如果長時間在戶外，要每兩個小時再塗一次。

　　3、如果外出不慎被太陽灼傷，要及時進行修複護理，塗抹一些晒后修複霜，或用蘆薈凝膠進行晒后護理。




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　　唇紅齒白用來誇贊容貌俊美的人，唇槍舌劍則是談判場上言辭犀利的針鋒相對，不過這個季節的唇焦口燥可就不一定是費盡口舌，說話過多了。幹燥的秋冬季節，經常會看到男士們幹裂爆皮的嘴唇，雖然也是鮮紅，可絕對稱不上唇紅齒白。疏于護理的嘴唇，痛的是自己，可不那麽潔白的牙齒和不怎麽清新的口氣，就要小心女友翻臉，同事們退避了。容易忽視細節的男士們，其實隻需稍微留意周遭的态度，就該懂得唇齒之間的玄機。

　　告别爆裂嘴唇
　　氣候幹燥的秋季，人們最能切身感受到皮膚水分的流失，而唇部水分的蒸發就更爲迅速了。唇部肌膚屬于外翻黏膜組織，沒有皮脂膜的保護，且不會自行分泌水分和油分，所以很多不注重唇部防護的男士在幹燥的季節裏，幾乎每天都要忍受嘴唇幹裂的痛苦。其實，唇部防護工作對于男士來說，算得上是所有護膚程序中最爲簡單的，隻要随身攜帶一支無色潤唇膏，每隔三小時左右塗抹一次，所有的問題都可迎刃而解了。當然你可能要無視那些無聊八婆的嘲諷，這個年代仍在譏笑男人塗唇膏的人一定不太優秀。

　　潤唇膏的使用方法并沒有可特别圈點之處，早晨出門前、喝水和用餐後、臨睡前……任何你認爲需要時都可使用，不過最好是在唇部仍然潤澤時及時補充，不然你可能還是會遭點小罪。對于唇部已經幹裂的男士則需要小心護理，撕扯嘴唇上爆裂的死皮一定會讓你後悔，而想要通過舌頭舔嘴唇來給與水分補充，後果絕對是越舔越幹燥的。正确的唇部護理步驟需要一點點耐心，不過爲了自己少受罪，下面的方法還是值得你做的：
　　在唇部塗抹較多量的潤唇膏或凡士林，待其滋潤吸收數分鍾；
　　将熱水浸濕的毛巾擰幹後敷于唇部，進一步軟化嘴唇上的死皮；
　　直接使用微濕的熱毛巾輕輕摩擦唇部，或使用刷毛柔軟的牙刷輕刷嘴唇表面；
　　最後塗抹一層潤唇膏或凡士林，必要時可再将一小塊保鮮膜貼在唇部5分鍾左右，能讓唇部肌膚更快恢複。
　
　　以上步驟可每周操作一次，當作簡易的唇部去角質護理。對于唇部肌膚爆裂嚴重者，應先每天堅持使用潤唇膏，待嘴唇上的傷口愈合後再進行上述操作。很多修護型潤唇膏能迅速舒緩唇部幹裂的不适感，含有薄荷成分的唇膏更能及時緩解因陽光曝曬、凜冽寒風或發燒傷風等因素引緻的唇部疼痛，對于較爲嚴重的唇部幹裂是不錯的選擇。

　　唇部護理并不是一件小事，唇部水分的流失還會造成唇色暗沉和豎向細紋，大大影響面部美觀。唇部肌膚結構特殊，男士們也不要想當然的使用面部護膚品來塗抹嘴唇，不同類型的護理産品其功效針對性及滲透機能也完全不同，選擇唇部專門的護理品才能達到理想效果。想要唇部肌膚保持長久良好的色澤和柔軟狀态，潤唇膏可以一年四季使用，而帶有SPF指數的潤唇膏更能提供日曬保護，根據每日戶外停留時間購買相應的SPF值産品。另外，多喝水、多吃新鮮果蔬，都是改善唇色暗沉的好方法。

　　找回燦爛微笑

　　你開始注意到自己越來越黃，甚至在變黑的牙齒了嗎？那麽你應該也越來越不敢露出曾經美麗燦爛的微笑了。牙齒上因抽煙，喝咖啡、茶或可樂而導緻的色素沉着，日積月累終于到了不可收拾的局面，此時的你心裏一定很不爽。與很多人一樣，随着年齡的增長，人們也會更加渴望有一口潔白的牙齒，那麽下面先來看看引起牙齒表面色素和内部變色的因素，然後再看怎麽解決：
　　自然老化當然是首當其沖的；
　　吸煙、喝咖啡、茶、可樂或紅酒；
　　吃有色食物，如櫻桃和藍莓；
　　牙菌斑和牙結石沉積；
　　攝入過多的氟化物；
　　曾用抗生素四環素進行過治療；
　　牙外傷也有可能導緻牙齒變棕、變灰或變黑。

　　無論是何種原因導緻的牙齒變色，現代醫療科技手段都能讓你找回原有的潔白，隻不過不同的變色因素在選擇牙齒美白方法上有所不同。在開始牙齒美白之前，你應該先咨詢牙醫并評估口腔健康狀況，牙醫會爲你提供最适合的牙齒美白方法。根據污漬種類和嚴重程度，牙齒美白的治療方案一般爲：
　　專業清潔，清除由食物和煙草引起的外部污漬；
　　日常使用美白牙膏，幫助清除表面污漬；
　　使用便捷的牙齒美白啫喱或美白貼片；
　　較爲頑固的污漬或發黃，可選用漂白法；
　　鑲面或粘合劑修複不規則或受損傷的牙齒。

　　發黃的牙齒用漂白法效果最佳，但漂白法可能無法将變棕或變灰的牙齒，由四環素或過量氟化物引起的斑紋狀或雜色的牙齒漂白均勻。漂白法也無法将人造牙冠、牙套、粘合劑或補牙物質漂得與原有自然牙齒顔色相同，因此如果門牙處曾有上述治療建議不要用漂白法。而患有牙周疾病尤其是牙過敏症患者的牙齒，應該盡可能避免刺激嬌嫩牙龈的化學藥品。若涉及到嚴重的牙齒或颌問題，建議使用人造牙冠或牙套，以矯正畸齒同時也可以擁有潔白迷人的笑容。

　　爲了保持牙齒健康和美觀，養成每半年看一次牙醫的習慣，以預防和治療牙病，并根據情況洗牙或美白牙齒，以長久維持你爽朗的笑容。随着時間的推移，我們難免仍會接觸那些導緻牙齒變色的食物和飲料等因素，所以最好能在日常生活中采取一些措施，比如：堅持使用美白牙膏，清除牙齒表面的污漬，預防牙齒發黃；在牙齒接觸了造成污漬的飲料或食物後，立即刷牙或漱口；使用吸管來喝引起污漬的飲料，如咖啡、茶、可樂和紅酒等。當然，最好的方法是不要過量吸煙和喝有色飲料，不然你可能需要經常光顧牙醫診




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頂上無毛是許多男人心中的痛，金融風暴加上環境壓力因素加速了男性們頂上毛髮脫落的速度，史提芬植髮植髮專家張宗哲表示，台灣男性對於禿頭問題大多「苦在心裡口難開」，表面上裝做不在乎而私下尋求各類治療偏方，卻也因此錯失了黃金治療期。

日前接獲這名案例的史提芬植髮專家張宗哲表示，這名僅三十出頭的年輕男子，其禿頭程度卻達雄性禿四級的症狀，詢問之下發現男子約在四年多前即發現自己有禿頭症狀，但羞於開口而遲遲未求助專業醫師，反倒使用坊間流傳的蒜末生薑煮水沸騰後，使用該水清洗頭皮，嘗試一段時間後未見情況改善，甚至將生薑蒜末直接塗抹頭皮，最後因皮膚紅腫刺痛而就醫，被醫師宣告為雄性禿，前額部位已無法再長出毛髮，才趕緊求助於專業植髮診所。

雄性禿大多出現於遺傳性禿頭的家族，其實許多男性朋友早期發現落髮，卻未尋求正確治療，反倒讓情況嚴重惡化，該名男子就是這樣的情況。史提芬植髮張宗哲進一步解釋，其實植髮並不限定於嚴重禿頭才能植髮，對於初期的落髮若判斷為非暫時性落髮，建議使用局部植髮再配合藥物治療，落髮狀況即可獲得控制並有效改善禿頭困擾。反之，若落髮很嚴重已影響到後枕部毛髮健康，即使植髮效果也會受到影響。

其實初期落髮為雄性禿一期甚至二期情況常不被重視，甚至認為會自然痊癒而忽略治療，才會衍生出來植髮的族群多為嚴重禿頭。但其實正確觀念，應於發現異常掉髮情況時及時就醫治療，若為暫時性禿頭，調節自我生活作息並紓解壓力後，約一年應可恢復。但若判斷為雄性禿，可藉藥物及手術改善，切勿氣餒抱持「反正試試看也沒差」的放棄心態，使用不當治療，錯失早期黃金治療期，不僅傷身，也讓往後的日子更抬不起頭。


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男士總愛以強人自居，以為只是老弱婦孺才需要營養保健。其實男士要應付沉重的工作及家庭負擔，精神長期受壓，更加需要注意營養補充。而男士對飲食健康及體重控制的意識一般比較薄弱，若再染上吸煙，飲酒等壞習慣，健康不斷受損，容易出現各種病痛。

都市病如心臟病，糖尿病及中風等近年均有年輕化趨勢，且患者主要是男士。男士要擁有健康的體魄少能有美滿的家庭及事業，因此必須重新認識飲食營養及加強保健意識。

三大致命飲食習慣


1. 過量肉食

男士經常出外用膳，無論是快餐店或酒樓的食物，均以肉類及澱粉質為主，長期進食，身體會攝入過量卡路里，轉化為脂肪積聚，導致肥胖。此外，餐廳食物的鹽分你偏高，容易引致高血壓，加上過量的肉類，會加重腎臟的負擔，嚴重影響精神及體力。

近來醫學界提倡以豆類食物代替肉類，來為身體提供所需的蛋白質。豆類尤其是黃豆，不但有優質蛋白，且低脂高纖，有助控制體重。黃豆蘊含異黃酮更有助提升心血管健康及增加鈣質吸收。研究顯示，異黃酮有助減低前列腺疾病，因此年長的男士更應多進食豆類食物。


2. 脂肪超標

以一般男士每日需要2000卡路里計算，每日吸收的脂肪不應超過６０克，約１２匙油。可是香港營養師協會調查發現一碟乾燒伊麵已有２３匙油。攝取過量脂肪的後果是肥胖及高膽固醇，患上心血管疾病及癌症的風險大大增加。要預防，首先要戒除高脂及高糖食物。然而有益的脂肪酸，如奧米加３脂肪酸（從深海魚的魚油找到）卻可以稀釋血液脂肪，降低膽固醇及舒緩血管炎症，從而保護心臟及血管。此外，多攝取膳食纖維，可增加飽肚感，控制脂肪吸收，亦可帶走體內膽固醇，加強心臟健康。


3. 缺乏蔬果

比起女士，男士較少進食蔬果。衛生署建議每人每日最少要進食五份蔬果，但能做到這點的男士卻不多。植物獨有的化學元素Phytochemicals有抗氧化，抗衰老功效，可以保護細胞免受環境及體內的污染物及毒素侵害。膳食中缺乏抗氧化物，會使人未老先衰，增加患癌風險。研究證實抗氧化功能最強的植物包括綠茶，草藥，香料如迷迭香，大蒜，黃豆及柑橘類水果。男士要抗病，抗衰老，就要多選擇以上食物。



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對大肚腩的男生可能有用!?

1.縮腹走路法
首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助于刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，几個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人。

2.仰臥起做＋呼啦圈＋決明子茶.不過仰臥起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動作，上身和床板成40度角左右的的時候停几秒，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦

3.游泳

4.姍拉娜收腹霜 (特別提示,我用過這個,對我無效哦:()

5.做抬腿動作，上抬雙腿，比仰臥起坐好，沒多大動靜，注意抬的時候慢點，放腿的時候也慢點，很累的。

6.專門的健身機

7.吃完飯后站半小時,這是舒琪的減肥方法.

8.做家務收腹法
或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。

9.粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多余的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊繃。

在超市或雜貨店買几袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鍾后，用熱水把粗鹽衝洗干淨，也可以按摩后再衝掉，然后就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。

如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的“沐浴鹽”。

10.按摩法
這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，后左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。


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男生是是時候保護皮膚啦!

1、別情不自禁用手摸臉。這往往造成細菌在臉上肌膚滋生，從而產生青春痘。頭發的不潔有時也容易刺激臉部肌膚，長出惱人的痘痘。

2、被子、床單、枕頭、洗臉毛巾等要時常保持清潔。陽光的曝晒是最好的消毒，紫外線具有殺死細菌的效果。

3、喜歡吃甜食而不能自制是造成長青春痘的重要因素。糖分多的蛋糕及碳水化合物多的點心最容易造成青春痘。另外，花生等果仁類也應盡量少吃。愛美的少男少女們最好對這些食物敬而遠之。

4、適度運動可促進新陳代謝，對身體及肌膚都有良好效果，每天3分鍾的體操，是保持美麗肌膚的絕對秘訣哦！

5、快餐、零食等垃圾食品，容易造成便秘；愛吃宵夜不僅對胃不好，而且會造成便秘，會引來痘痘。

6、多吃一些天然不含人工添加物的食品，植物纖維的蔬菜水果以及酸奶；多吃蔬菜，因為吃紅蘿卜、菠菜、青椒、椰菜花等可以增強對細菌的抵抗力，當然均衡的飲食也很重要。

7、精神上的壓力會造成皮脂分泌旺盛，也是青春痘的成因，心情愉快會讓痘痘遠離。

8、無論多忙，最晚在11點就請上床睡覺吧。肌膚的新陳代謝通常由晚上11點到半夜兩點時進行，把你的生理時鍾調對時間，才不會擁痘自憐。

9、洗臉是美麗肌膚的第一步，但一天早晚兩次或是流汗、弄髒時再洗就夠了。如果過度清洗，會將皮膚上的保護油脂完全洗去，造成皮膚太過干燥，對于肌膚有很大的傷害，或許會感染細菌，不可不注意。

10、使用具有防止紫外線的UV防晒粉底，並且記得睡前務必徹底卸妝，否則油脂會塞住毛孔，長出青春痘，第二天早上也不可只用水匆忙洗洗臉就算了，當然還可以適度地去角質，替肌膚按摩按摩！


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