美容公主部落格

1、心緒

　　傷身關鍵詞：壓力、郁悶

　　自述：Carmen最近工作的壓力很大，心情一直不是很好，再加上性格本來就內向，所以常常覺得處於郁悶的狀態。現在更糟糕的是乳頭有時候會流出像血一樣的液體，雖然不是很痛，但好像有了小小的腫塊……

　　可能問題：乳腺導管乳頭瘤

　　中醫稱之為“乳衄”，認為多由肝郁火旺或脾虛血虧所致，加之腎陰虧損，所以乳頭可能有血性分泌物流出。

　　2、動作

　　傷身關鍵詞：觸摸、暴力

　　自述：另類的Daisy是個為愛癡狂的女性，她喜歡粗暴一點的性，那讓她更有激情。 但有一天親熱時，她突然覺得一側的乳房很痛！面對鏡子，她驚恐地發現這邊的乳房有了個觸摸時能夠活動的腫物！

　　可能問題：乳腺囊腫

　　乳房很嬌氣，不能粗暴地對待它們。當乳房受到猛力沖擊後，其內的小血管會破裂、出血，從而形成血腫，在血液被吸收和破壞之後，就會形成囊腫。除了不要粗暴，正確的哺乳方法、良好的衛生習慣也很重要。

　　3、飲食

　　自述：Eva酷愛美食--五成熟的牛排、熱巧克力、冰激淩，雖然美麗依舊，但添了“楊貴妃”的雅號。結果，那天淋浴時她觸摸乳房時發現了一個邊界清晰的腫塊……

　　傷身關鍵詞：美食、高卡路裏

　　可能問題：乳房脂肪瘤

　　脂肪瘤大多與喜好高卡路裏的體胖者有緣，是體表最常見的良性腫瘤之一，可以發生在身體中有脂肪組織的任何部位，但以乳房比較多見，發病年齡以30-50歲為多。





　　4、束身

　　自述：想讓身材苗條的Grace除了少進餐、多鍛煉外，還盯上了束身內衣。在鋼絲和松緊帶的幫助下，果然越發的窈窕動人了！但是，相伴而來的卻是每每快到經期，乳房就會脹痛非常。

　　傷身關鍵詞：鋼絲、松緊帶、束身

　　可能問題：乳痛癥

　　過分束身的內衣，簡直就是在給自己的乳房上刑，又勒又擠，久而久之會造成乳房的血運不暢和壓迫性疼痛。乳痛癥一般在月經前一周開始發生，表現為乳房脹疼，活動後會加劇、加重，而當月經來潮後就會逐漸消失，到下一月經周期又卷土重來！如果乳房檢查並無腫塊，只要放松身體、放松心情，多數情況下2-3年這種情況就能自行消失了。


　　5、風範

　　傷身關鍵詞：香煙、尼古丁、酒精

　　自述：酷酷的Freda是個瓷器設計師，她經常噴雲吐霧，在香煙中找尋著靈感。這次公司的體檢中，她被發現乳房出現了“橘皮樣”改變，而且同側腋窩也有了腫大的淋巴結！

　　可能問題：乳腺癌

　　再沒有什麼比尼古丁、酒精更能傷害女性身體的了！有資料證明，吸煙史超過10年的女性患乳腺癌的幾率是其他女性的3倍以上；每日飲酒1杯或1杯以上者，乳腺癌危險性比很少飲酒者增高45%以上。乳腺癌腫塊一般生長較快，質地堅硬，邊界清楚，皮膚表面呈橘皮樣改變；早期疼痛較輕，晚期加劇。但乳腺癌也是最有希望治愈的癌癥，只要早期發現，可以完全治愈，所以每月的自檢和每一年半的體檢非常重要。


　　6、激素

　　自述：青春期過後，年輕的Helen一側乳房發現有了一個腫塊，盡管不痛不癢，摸上去光滑、質地較韌，但是家人和她還是非常地擔憂！

　　傷身關鍵詞：雌激素

　　可能問題：乳房纖維瘤

　　雌激素的活躍與乳房纖維瘤密切相關，所以這種疾病好發於20-25歲青年女性，多為單側單發，生長緩慢，常在無意中發現乳房內有球形腫塊。纖維瘤好發於乳房的外上部，通常沒有明顯的自覺癥狀，月經周期對腫塊的大小也沒有影響。雖然乳房纖維腺瘤屬於良性，但有惡變可能，所以最好及時手術治療。


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　　以飛機場來形容女性的身材，絕對是一種侮辱。今天美眉們就要站起來，齊齊漲胸。

　　基本常識：全球公認的標准美胸

　　據可靠調查數據表明，34B大小的胸部是全世界審美標准都能接受的完美胸部。當然，除了尺寸大小外，乳房的堅挺、飽滿也是非常重要的。而保証胸部豐滿程度的，除了女性自身腦下垂體及卵巢雌乙醇激素的分泌量外，游離性脂肪的數量也是決定胸部完美與否的重要內在因素，這就是為什麼每當你減肥時，無論真正成功與否，罩杯都會掉一號的原因。

　　蔬果牛奶魚肉能豐乳

　　1、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質的食物，均可健胸。

　　2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類，是有效的健胸食品，不妨多吃。

　　3、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。

　　4、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助胸部發育

　　5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，都有利激素的分泌。

　　6、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物，亦有助激素的合成。

　　7、牛奶燉雞--以嫩雞加入牛奶同燉，能有豐胸的作用。

　　8、飲用一些含中藥成分的靚湯，如紫河車燉乳鴿湯。材料包括有紫河車、當歸、北旗、紅棗及乳鴿等。紫河車是胎盤素，含豐富的激素及荷爾蒙;當歸、紅棗及北旗則補氣血，而乳鴿則有強身健體的功效。

　　9、亦可飲用以黃精、當歸、雲苓、鯉魚及生姜等材料熬成的鯉魚湯。

　　10、多喝參歸豬心湯亦具有益氣養血及健胸的療效。

　　11、草藥的療效也不俗，如羊乳和奶參等，也具有健胸的食療。這兩種草藥能強健脾胃，增強人體的吸收能力，有助胸部的發育。

　　12、也可飲用以下兩款中藥茶，包括歸脾茶及養心茶。前者益氣養血，后者補益心氣、養心安神。酒釀蛋蜂皇漿具擴建力。

　　13、酒釀蛋--把酒釀、糖加進熟蛋中，於生理期間早晚服用一碗，可達美容和豐胸的效果。

　　14、蜂皇漿--連續服用數月，即能有一定的豐胸功效，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。

　　15、蹄筋、海參及豬腳等富含膠質的食物，能增加胸部發育。

　　16、多吃海產食品，如蝦貝類等，其所含的鋅是制造荷爾蒙的重要元素。


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隆乳整形是女性最熱門的手術項目之一，同時術後的滿意度也最高，可立即展現女性的性感魅力，不僅穿衣服會變好看，去海邊、遊泳池或水上遊樂園時更加能夠擡頭挺胸，充滿活力與自信。

想隆乳？就不一定非得用鹽水袋，也不用擔心鹽水袋破了有大小奶的尷尬。但是醫師說，矽膠不是萬能，植入後也會有移位的問題。整形醫師還說，整形後約有一成會重做。

不論患者選哪一種，建議患者每2到3年就要做一次檢查，持續長期追蹤，千萬不要等它破了，才知道花錢又傷身。

2008年7月底衛生署核審查通過，宣布解禁的隆乳材質「果凍矽膠」，再度成為台灣整形美容界熱門話題，也讓許多想要隆乳的女性朋友，在鹽水袋之外，多了一個選項，目前已經有業者向衛生署提出申請，預計最快年底就會上市。

雖然以鹽水袋隆乳的安全性不容置疑，但是在觸感以及外型上，新一代的矽膠義乳「果凍矽膠」，排除了過去液態矽膠的易滲漏疑慮之後，對於部分女性來說不啻為更理想的植入物。

台北市立聯合醫院和平院區整形外科主任吳煒文提醒，傳統鹽水袋隆乳是將空袋放入體內再灌進食鹽水，手術所需傷口約兩到三公分，果凍矽膠隆乳受限於植入物要整個放入，切口會在四公分以上，再加上材料成本的關係，果凍矽膠費用會比鹽水袋多出五萬元左右，這些都是想要隆乳的女性要先考慮清楚的地方。

整形美容醫師張大力表示，女性前來詢問隆乳手術不外乎重視觸感如何？好不好看？材質安不安全？現在更會積極與醫師詢問果凍矽膠的狀況。其實不同材質的填充物要看當事人條件來使用，如果是身材比較纖瘦、皮下脂肪比較薄的女性，就比較適合使用果凍矽膠隆乳，視覺效果與觸感都比較好，使用鹽水袋的話不但容易在胸部外緣摸出縐折，甚至透過肉眼就能看出異樣。

張大力表示，要是採用神經阻斷進行麻醉，術後第三天疼痛感就會開始減輕，甚至能開始返回工作崗位進行文書工作，不過最重要的當然還是後續的按摩保養動作，至少要維持三到六個月，再配合藥物防止莢膜攣縮發生，應該就能達到原本手術要求的效果。

另外，吳煒文醫師指出，衛生署要求落實術後長期追蹤，同時仿照美國要求要每兩年進行核磁共振MRI，檢查可能的破裂跟滲漏，由於這個部分需要病人自費與自律，會比較擔心無法掌握病人狀況，建議病人為了自身健康，還是要養成定期檢查的習慣。


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這套簡單的8分鍾運動融合了瑜伽和普拉提的動作，可鍛煉手臂、胸部、肩膀和後背，讓你的上身迅速恢複完美曲線。

前臂支撐式

　　首先右手持3-5公斤重的啞鈴，朝左側躺下並用左手支撐起身體，肘關節與手臂成垂直，手掌平放在墊子上。曲左腿，將右腿伸展，使身體的一側在地板上。然後，提臀，使身體從頭到腳成一條直線。讓右臂用力將身體提起，手掌衝前。

　　這時保持此姿勢，將你的右臂從胸前提起，直至指向天花板，與肩膀垂直。最後，放下右臂。這個動作鍛煉肩膀中側和後側，胸部上側。每套做6-8次，保持手臂始終舉起，然後換方向重新做。

　　側身美人魚式

　　首先練習者坐在地板上或墊子的邊緣，把一塊毛巾疊起來放在你的左邊。蜷起左腿在身前，將右腿放在身後，使兩腿都能在地板上放松。保持身體平衡。然後，將左手放到毛巾上，手指向左，肘關節保持直線，但不要太用力。將右臂伸展至頭頂方向，手掌向左，拉伸右臂。

　　這時要深吸氣，保持臀部都在地板或墊子上，拉伸身體，但注意不要倒向一邊，左手向下滑，並盡量向左傾斜身體。最後，呼氣，跟毛巾一起收回左臂，身體回到初始位置。這個動作鍛煉肩膀中側和後側，每個重複8-10次，然後換方向重新做。

　　推拉推起式

　　首先前傾式跪在墊子上，手掌與肩膀垂直，指尖在地板上，身體從頭到膝蓋成一條直線。然後，彎曲肘關節，曲臂，身體向下彎，胸部著地。這時在恢複初始動作時伸展手臂，坐在你的腳跟處，將手臂向前伸展。最後回到初始位置。這個動作鍛煉胸部，肩膀前方，三頭肌。這套動作重複8-10次。

　　對角肩膀提升式

　　首先左右手各持3-5公斤重的啞鈴，掌心相對，跪在地板上，腳背靠近地板。縮緊臀肌，挺胸，使肩膀放松。然後，將兩臂舉起，成對角線，與肩同高，掌心相對。其次，將手臂放至初始位置。這個動作鍛煉肩膀前方。

　　另外在運動前，需要10-12分鍾的熱身，轉動肩關節和肘關節。一套動作要按規定的順序進行，每套動作中休息30秒鍾。做完後，如果想增加難度，可以再做一遍。此套運動每周至少進行兩次，可單獨做，也可作爲一項“日常”的項目。


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同時豐胸、減肥、增高，在自然情況下，天然豐胸跟減肥是互相矛盾的。

乳房含大量軟脂肪，所以一般減肥方法，容易先把乳房縮細，卻留下一個大腹腩!令人誤以為無論如何，應先減肥才再豐胸，其實是大錯特錯的。

人類的脂肪細胞，絕大部份是在成熟期前(２６歲前)繁殖出來的，期後脂肪細胞數目已不易增減，所以２５歲以下的年輕女性(尤其是發育期少女)，希望今生擁有一對豐滿、碩大、挺拔、有彈性的乳房者，必先及時讓乳房內繁殖最多數目的脂肪細胞，這樣即使日後減肥，乳房內脂肪細胞的數目也不大減少，隨時可以吸入軟脂肪天然豐胸。恭喜你，這點你已做到，只要你依本文方法做，定能豐胸。建議:[你應豐胸同時增高，代替豐胸同時減肥，以免錯過少女自然快速豐胸增高的發育期，同時做增高、豐胸和減肥運動。]

1.0 豐胸良機－－發育期、年輕、熱戀、新婚、美滿性生活、哺乳期後或經期前後，豐胸較易顯效。年齡在１１－２５歲的女性，是乳房發育的最佳時期。

2.0 改善有害豐胸的姿勢和習慣，內衣要穿好。很多女性即使是瘦瘦的都有四個胸部(背後和腋側的脂肪明顯的擠出)，穿胸圍時應推回乳罩裡面。

2.1 每當妳睡眠時，尤其是仰躺，切勿把手或枕頭按著胸部，以免脂肪被按離乳房。

2.2 趴著睡眠不但影響面部美容，更是豐胸大忌，你應盡可能避免壓迫胸部。

2.3 側睡者較易豐胸，想豐胸者今後多些側睡]。

2.5 走路時應保持背部平直、收腹、提臂、上身的整體感覺向上。坐時，應挺胸抬頭，挺直腰板，這樣胸部曲線就會更凸顯動人。

3.0 豐胸飲食品

豐胸主要關鍵於乳房脂肪細胞數目多少，和其內的軟脂肪數量。欲豐胸者脂肪率勿減至26%以下。如身體缺水者或脂肪率少於30%者較難豐胸，脂肪會留在腹臀而成細胸大腩肥臀，請補足營養和水份。豐胸飲食品包括雪蛤膏、魚肉、荳類、花生、橄欖油.、芝麻、.木瓜、蛋、乳品和燕窩。

魚肉是最能美容豐乳又可大量吃而不易致肥的豐胸食品，建議每日吃魚肉50-200克。


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豐挺的胸部、平滑的小腹、嬌翹的臀部，一道完美的曲線充滿著誘惑。春意已越來越濃，脫掉厚重的衣服，身形再也無法掩藏，想要擁有玲瓏有致，凹凸盡現的身段嗎？在這裡詳述美體方法，讓愛美的MM輕鬆備戰春夏時節。

一、豐胸

想擁有凹凸玲瓏有致的豐滿美胸，可要多花點力氣了。

1、豐胸飲食

維他命C：葡萄、西柚等，防止胸部變形。

維他命E：芹菜、核桃等，有助胸部發育。

维他命A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。

维他命B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。

鋅、鐵、鈣、蛋白質：必備的營養素。

蔬菜、水果：具有豐胸健美的功效。

藥膳類：紅棗、山藥、桂圓、川芎等，都有活血、補血、補氣的效用。

2、睡覺時不要戴文胸

有人誤認為睡覺時戴文胸可避免胸部外擴和下垂，這是不對的。因為文胸的鋼絲會壓迫胸肋骨，阻礙正常呼吸，而且人在側睡時文胸易變形，所以應摘下文胸，輕輕鬆松進入夢鄉，長時間穿戴緊身的胸圍，因胸部被長期壓迫，會影響血液循環，阻礙胸部的發育和健康。選擇合適的胸衣至關重要。

3、調整姿態

駝背：經常含胸、駝背，時間一久就會影響到胸部的健康。所以，我們應該為有動人的曲線而自信，保持昂首挺胸，而且要時刻注意呦。

彎腰：由於工作節奏緊張，往往不由自主地就會塌腰，這不僅會增加腰椎的負担，而且還會阻礙血液循環，從而影響到胸肌的發育。所以，經常直直腰，靠牆站立會讓你心情和胸部都舒暢。

抱臂：經常將雙手環抱於胸前的姿態，會加劇胸部的負担。嘗試放松地將手自然垂放於腿兩側，或伸伸懶腰，才有助於改善胸型。


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在這個戴項鏈、穿低胸和吊帶服裝的時代，你想顯露那迷人的乳溝，使你看起來更性感嗎？

　　以下的五項運動保證你可以做到這一點。這套動作來自紐約的訓練員特尼-瓦格漢設計。它以胸部內側的肌肉為中心(即“以乳溝為中心”)展開訓練。

　　這套動作充分利用生理優勢、並能擺脫重力對胸部的影響、改善你的儀態。另外，如果想突出你的胸部曲線，那麼做這套運動再好不過。它完全可以幫你實現你的夢想,擁有一個豐滿、曲線分明的胸部.因為這些動作是從多個角度來鍛煉你的胸部肌肉。為達到最佳效果。每周訓練兩次(在不同天做)、保證運動前后的熱身、放松和舒展運動。

1、擴胸器

　　選擇一個適于你自己的力量值。調整你的座椅高度,使你的手臂彎曲后剛好與胸部保持平。將把手慢慢拉向胸前直到兩個把手的距離與肩同寬，再慢慢將兩個把手按到可以碰到胸前的位置。

　　在這個位置保持兩秒。然后緩慢地將把手回至原位。控制運動速度、每套動作做15個重複。每次完成3套動作。

　　2、向下俯臥撐

　　兩手放寬，將雙腳撐在一個長凳上。腳尖並攏勾住長凳邊緣。使身體向下垂直移動。移動時保持軀干和雙腿的挺直。將手臂彎曲達到90度，緩慢下降身軀直至胸部觸到地板為止。你可以感到胸部肌肉的伸張。然后緩緩向反方向返回至原位。為了保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移動到最高點時不要完全挺直肘關節。試著慢慢做8-12個重複動作：如感到有困難、可把腳放在低一點的長凳或地板上。

　　3、向上俯臥撐

　　將兩手放寬在長凳上、並攏雙腳、腳尖撐地。保持軀干和雙腿的挺直，將身軀向下垂直移動。努力收縮你的腹部肌肉。將身體下移至手臂彎曲呈90度，緩慢下移到你的胸部碰到長凳為止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然后緩緩向反方向返回至原位。確定在最高點你沒有挺直肘關節。試著慢做8-12個重複動作。

　　4、拉繩21次

　　在拉繩器每邊放適量重物。雙腳並攏垂直站立。將拉繩器繞過背后、雙手抓住把手。肘關節彎曲.腹部收緊。慢慢將兩個把手斜拉向下做弧線運動。使雙手在小腹處交叉。用拉繩器的拉力將你的手臂向上、向外拉回到原位：重複7次。

　　拉繩。將手臂抬高使雙手在胸部的位置相接觸，擠壓你的胸部肌肉使你感到乳溝處收縮。再緩緩回至原位。重複7次。做最后7個重複。這次雙手抬高到雙眼的位置著再多做一套這個練習。

　　5、仰臥飛鳥

　　1.平躺在長凳上、小腿自然下垂使腳觸地；兩手各拿一個5-8磅重的啞鈴.向身體兩側伸展手臂。在運動過程中肘關節保持一定的彎曲。在開始時抓緊啞鈴。同時你的上臂與凳面平行。

　　2.慢慢向上舉起啞鈴。運動路線呈弧形、就好象你要擁抱一棵大樹：在項部將啞鈴碰到一起。然后緩緩沿原路線使手臂回到開始的位置。在手臂抬起和放下的過程中不要彎曲你的背部。控制運動運度，每套動作做15個重複。每次完成3套動作。


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